10 cosas que pueden elevar tu glucosa en sangre
Cuando te enteraste por primera vez que vivías con diabetes medías tu glucosa (azúcar) en sangre con mucha frecuencia para comprender cómo los alimentos, la actividad física, el estrés y los días de enfermedad podrían tener un efecto indeseado en tus niveles de glucosa en sangre. Seguramente, a estas alturas ya tienes casi todo muy claro ¿verdad?
Pero de repente – ¡BAM! Algo hace que tus niveles de glucosa se aloquen. Tratas de ajustarlo con alimento, actividad física o insulina y entonces se presenta otro cambio drástico. Estás en esta montaña rusa a la que ninguna persona con diabetes quiere subirse.
¡El conocimiento es poder! Busca esos disparadores sorpresa que pueden modificar drásticamente tus niveles de glucosa en sangre
1. Calor
El calor extremo (en baño o en tinas) puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten. Esto hace que la insulina se absorba con mayor rapidez y podría terminar en niveles bajos de glucosa en sangre.
2. Edulcorantes artificiales
Aún se necesita más investigación pero, algunos estudios indican que estos edulcorantes sí pueden elevar nuestros niveles de glucosa en sangre.
3. Café
Aún sin edulcorante, el café puede elevar nuestros niveles de glucosa en sangre debido a la cafeína. Algunas personas son extra sensibles a la cafeína.
4. Pérdida de sueño
Basta una sóla noche de poco sueño para que tu cuerpo utilice la insulina de forma menos eficiente.
5 . Saltarse el desayuno
Salir sin este primer alimento puede incrementar los niveles de glucosa en sangre después de la comida y la cena.
6 . Hora del día
Entre más tarde sea, es más difícil manejar los niveles de glucosa en sangre
7 . El fenómeno del amanecer
Hay una sobreproducción de hormonas en la mañana. Esto pasa en todas las personas vivan o no con diabetes. Sin embargo, para quienes viven con diabetes significa que los niveles de glucosa pueden elevarse.
8 . Deshidratación
La deshidratación puede tener como resultado niveles elevados de glucosa en sangre.
9. Sprays nasales
Algunos de estos sprays tienen químicos que pueden hacer que tu hígado libere más glucosa en tu torrente sanguíneo.
10 . Enfermedad de las encías (gingivitis)
Es tanto una complicación de la diabetes como una causa para niveles elevados de glucosa en sangre.
Trabaja en la identificación de factores que puedan ocasionar un cambio en tus niveles de glucosa en sangre. Si alguna actividad, alimento o situación es nueva, revisa tus niveles de glucosa antes y después para ver cómo respondió tu cuerpo.
