7 CONSEJOS DE LA VIDA REAL PARA LOGRAR SUPERAR EL “SÍNDROME DE BURNOUT POR LA DIABETES”

9/4/16
ESCRITO POR: HANNAH BROWN

Empezaré por decir que he padecido diabetes durante 16 años. Me diagnosticaron cuando tenía 10 años y mi familia y amigos me han apoyado desde entonces. He pasado por la escuela secundaria, la escuela superior y la universidad con diabetes (razonablemente) bien controlada. He completado mi formación docente y he sido maestra de escuela primaria calificada durante casi 5 años. He viajado con mi pareja, pasé meses en el extranjero donde dependía solo de una mochila y he tenido mucho éxito.

Sin embargo, en los últimos meses me he dado cuenta que vivir con diabetes es difícil. Añádele a eso un control deficiente cuando recibí una nueva bomba de insulina, el inicio de un nuevo trabajo y volver a casa luego de viajar durante un año. Tenía todos los ingredientes para una receta perfecta de “desgaste por la diabetes” (o burnout por la diabetes). He tenido todos los síntomas: estrés, ansiedad, depresión, ignorar mi diabetes, no aceptar la ayuda de amigos y familiares. Ha sido horrible, PERO lo he superado. Actualmente estoy saliendo de ese período muy difícil y realmente quería compartir los consejos de vida real que he utilizado para superar esto.

Recuerda…

  1.    No te culpes. Esto probablemente sea lo más obvio para alguien que no está atravesando un desgaste por la diabetes, pero cuando lo estás experimentando, realmente es difícil no hacerlo. Hablé de esto con mis padres y analizamos todas las cosas que hago para cuidarme a mí misma. Es importante recordar que eres asombroso, que te mantienes con vida todos los días y te enfrentas a muchas cosas. Recuérdalo.
  2.    Te vas a enojar. Eso fue, y es, una de las cosas más difíciles para mí. Durante el período de desgaste por la diabetes, podrías sentirte realmente molesto y enojado con el mundo. ¿Por qué yo? ¿Qué hice? ¿Por qué tengo que pasar por esto todos los días, por el resto de mi vida? Estas serán solo algunas de las preguntas que pasarán por tu mente todos los días y, créeme, te irritará mucho. Trata de mantener la calma, no te pongas en una situación que pueda aumentar tu enojo y sobre todo, recuerda que tus seres queridos están cerca de ti para ayudarte, no para que les grites.
  3.    No ahogues tus penas. Esto puede parecerles algo obvio a algunos de ustedes, pero desafortunadamente yo misma caí en esa trampa. A veces, cuando la gente quiere superar algo, en lo que piensa es salir a tomar una copa, tomar un vino o una cerveza para olvidarse de todo, pero debes pensar eso dos veces. El desgaste por la diabetes tiene que ver con querer alejarse del hecho de tener diabetes por tan solo un segundo, pero es mejor mantenerse bien, conseguir algo para llevar y pasar un poco de tiempo de calidad con las personas que amas.
  4.    Habla al respecto. Tengo la suerte de tener un sistema de apoyo increíblemente asombroso Tengo una mamá brillante y un padre y novio maravillosos, quienes se han tomado el tiempo para estar allí para mí, cada vez que los necesito. Si no cuentas con el sistema de apoyo inmediato en casa, trata de hablar con un miembro de tu equipo de diabetes, habla con un amigo cercano, únete a Snail Mail (¡lo hice!). Es muy importante que hables sobre cómo te sientes y cómo te está afectando. En mi caso, realmente me ayudó a superarlo, lidiar con todos estos problemas y pensar en soluciones.
  5.    ¡Debe salir! Cuando estaba atravesando por el desgaste de la diabetes, solamente quería estar adentro. Me ocultaba en mi dormitorio, me escondía debajo del edredón, lejos de todos mis problemas y preocupaciones. En mi caso, esto lo empeoró aún más. ¡No puedo enfatizar lo suficiente en cuán importante es salir, hacer un poco de ejercicio e incluso si se trata solo de un paseo alrededor de tu área local! Hablé abiertamente con una de mis amigas más cercanas y ella ha sido muy buena para hacerme salir de la casa. ¡Es importante levantarse, quitarte la pijama y darte una ducha! Eres una persona fuerte, increíble y no tienes que estar atrapada en el interior mientras te sientes así.
  6.    Pide ayuda. Habrá momentos en los que te sientas en tu peor momento. Durante los últimos meses, aunque he estado rodeada de personas increíbles y maravillosas, me he sentido más desanimada que en cualquier otro momento de mi vida. Hay días que no sabía si podía continuar. Pero lo hice y gran parte de esto demandaba mucho coraje de mí. Les expliqué a mis padres cómo me sentía, me derrumbé frente a mi novio e hice una cita con los doctores. Tuve que aceptar que mi HBa1c no sería brillante, pero sabía que necesitaba hablar con los expertos. Las personas que te aman y tu equipo de diabetes siempre te van a ayudar, solamente tienes que pedirlo.
  7.    Las cosas mejoran. Recuerda, hay millones de personas en todo el mundo que viven, triunfan y conquistan su diabetes y su vida en el mundo. Puedes hacer esto, las cosas mejorarán y sin importar tu diabetes eres una persona maravillosa.

Sé que estos consejos no serán útiles para todo el mundo, pero solamente quería que todas aquellas personas que están luchando con ello supieran que así es como logré superar el “burnout por la diabetes” y espero que también te pueda ayudar a ti.

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Lee la opinión del Dr. Mark Heyman sobre Diabetes Burnout y Cómo impacta la diabetes tu salud mental .

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HANNAH BROWN

Hannah tiene 26 años y vive en Hull, Reino Unido. Tiene una licenciatura en Medios, Cultura y Sociedad, un certificado de posgrado en Educación en enseñanza primaria y le encanta viajar. A Hannah la diagnosticaron hace 16 años en sus vacaciones de verano en la escuela. Ella trabaja duro todos los días para abordar su diabetes junto con su increíble mamá y papá, Penni y Andy, y su maravilloso novio Matt. Encuéntrala en Facebook @https://www.Facebook.com/hannahrose.b y en Twitter @rosehb o Instagram @hanrb. Instagram: https://www.Instagram.com/hanrb/