¿Cuánto Alcohol y Cuál es Mejor si Vivo con Diabetes?

ESCRITO POR: Amrita Misha

 

Este contenido es parte de la Guía para el alcohol y la diabetes de Beyond Type 1. Lee más recursos e historias sobre beber alcohol teniendo diabetes Tipo 1 o Tipo 2 aquí. Hay muchas complicaciones y problemas que debes tener en cuenta cuando bebes y tienes diabetes, ¡así que asegúrate de mantenerte informado y mantenerte saludable!


Entonces, vas a beber alcohol. Pero, ¿qué tipo es el mejor para beber si tienes diabetes? ¿Y cuánto deberías beber? Antes de elegir qué tipo de alcohol deseas tomar, asegúrate de comprender los riesgos de beber si tienes diabetes y cómo beber de forma segura.

¿Cuánto alcohol?

Si vas a beber, ejercita la moderación. Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, por sus siglas en inglés), las mujeres con diabetes no deben consumir más de una porción de alcohol al día. Los hombres con diabetes no deben consumir más de dos porciones por día. Una porción de alcohol generalmente es así:

  • 12 onzas de cerveza
  • 5 onzas de vino
  • 1 ½ onzas de licores destilados

¿Qué tipo de alcohol?

El tipo de alcohol que eliges tomar puede influir en cómo te va a ir en la noche si tienes diabetes. Diferentes bebidas afectarán a tu cuerpo con diabetes de manera muy diferente. Esto se debe a que hay dos factores que compiten. Por un lado, el alcohol por sí solo inhibe la liberación constante de la glucosa del hígado, lo que puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre. Lee más acerca de por qué es así, aquí.

Por otro lado, el azúcar y los carbohidratos en muchas bebidas pueden causar niveles altos de azúcar en la sangre.  Debido a cómo puede ser la volatilidad de la reacción de tu cuerpo a la bebida, asegúrate de estar constantemente controlando tus niveles de glucosa en la sangre. Sé consciente de lo que contiene lo que sea que estés bebiendo.

Echa un vistazo a la tabla de carbohidratos para las bebidas de Beyond Type 1.

Cerveza

La cerveza es una opción popular para beber, ya sea mientras bebes de forma social o si simplemente abres una botella helada frente a la televisión en una noche de partidos. Sin embargo, una cosa importante a considerar cuando se bebe cerveza y tienes diabetes tipo 1 es el contenido de carbohidratos. Una cerveza light contiene entre 3 a 6 gramos de carbohidratos por porción. La cerveza que no es light contiene entre 10 y 15 gramos de carbohidratos. Luego, ten en cuenta el hecho de que muchas personas no solo beben una lata de cerveza (el contenido de alcohol de la cerveza es del 4 al 7 %), y que puedes tener muchos carbohidratos a mano que vas a tener que tomar en cuenta debido a la diabetes. Esto no significa que beber cerveza esté fuera de discusión; de hecho, la tendencia del alcohol a disminuir los niveles de glucosa en la sangre podría ayudar a que estos carbohidratos sean útiles, pero esto es algo a tener en cuenta.

Vino

El vino es otra opción popular de alcohol, es algo así como el hermano con clase de la cerveza. El contenido de alcohol del vino varía entre el 12 al 15 %, y por lo tanto, el tamaño de la porción del vino es de 5 onzas.  Al igual que con la cerveza, al beber vino, es importante tener en cuenta el contenido de carbohidratos, que puede variar enormemente con diferentes tipos de vino. La mayoría de los vinos tintos tienen menos de 5 gramos de carbohidratos por porción. Sin embargo, una porción de 3.5 onzas de vino de postre registra 14 gramos de carbohidratos. Consulta la tabla de carbohidratos al final de este artículo para ver más información.

 

Bebidas mezcladas

Las bebidas mixtas son notoriamente difíciles para llevar la cuenta, lo cual es especialmente importante con la diabetes. Esto se debe a que, a menos que estés informado, la cantidad de alcohol y carbohidratos entre diferentes mezcladores y alcoholes puede ser completamente diferente. Por ejemplo, una porción típica de ron y Coca Cola de dieta tiene solo 2 g de carbohidratos, mientras que un ron y Coca Cola común tiene 26 g de carbohidratos. Debido a esto, asegúrate de saber qué hay en la bebida que estés bebiendo para que puedas ajustarlo como corresponda. Entonces, si vas a mantenerte completamente alejado de alguna bebida, sería el infame bol de ponche; ¿Quién sabe cuánto alcohol o carbohidratos podría haber en esa mezcla vaga de color tropical?

Bebidas destiladas

Finalmente, las bebidas destiladas. La ventaja sobre el consumo el alcohol destilado es que el conteo de carbohidratos suele ser muy bajo. La desventaja es el contenido extremadamente alto de alcohol. Dado que hay tanto alcohol en los licores, te hace más susceptible a beber demasiado y sentir los efectos secundarios negativos de beber si tienes diabetes. Además, si bebes licor, asegúrate de beber agua u otros líquidos. No deseas terminar deshidratado, lo que puede arruinar tus niveles de azúcar en la sangre.

Infórmate más sobre beber alcohol con diabetes.

 

 

 

Información de la tabla del centro de enseñanza sobre la diabetes de la UCSF


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