Guía para sobrevivir a un evento deportivo cuando vives con diabetes
Imagina que ya tienes todo para disfrutar de ver a tu equipo favorito: los dedos de espuma, el jersey, la gorra y toda la emoción para gritar a todo pulmón, pero de momento recuerdas que tu diabetes va contigo y que debes de tener un plan de acción para sobrevivir en el mundo real.
Al diagnóstico reciente nos vemos un poco confundidos por cómo llevaremos nuestro autocuidado a sitios poco convencionales como conciertos, eventos deportivos, viajes, etc. Esto puede llevarnos a evitarlos, pero de algo debes estar muy seguro, la diabetes no es un impedimento y por eso queremos compartirte esta guía con consejos para sobrevivir a un evento deportivo.
Transporta y cuida tu insulina
Ya sea que utilices insulina por medio de múltiples inyecciones de insulina o una microinfusora de insulina, deberás de pensar en cómo llevarlas e incluso considerar que debes de pasar por filtros de seguridad.
De primera mano, para cargar con plumas o viales y evitar que el calor las estropee puedes llevar alguna hielera portátil de tela, algo que quepa fácilmente en alguna bolsa o cangurera. Para el caso de la microinfusora de insulina, puedes llevarla en un lugar no tan expuesto, recuerda que estos eventos pueden estar llenos de muchas personas y no quieres que alguien jale el tubo que se conecta a tu cuerpo.
Para los filtros de seguridad, sabemos que muchas personas pueden desconocer la tecnología para el cuidado de la diabetes, te recomendamos no utilizar el término “bomba de insulina”, para alguien poco conocedor del tema, “bomba” puede sonar terrorífico. Mejor utiliza “microinfusora de insulina” y aclara que es un aparato de uso médico que es esencial para ti. En nuestra experiencia, puede que quien te revisa ni lo note, pero nunca está de más estar preparado para preguntas incómodas.
Comida y más comida
Estar en un evento deportivo significa que vas a estar expuesto a una variedad inmensa de comida y no necesariamente la más saludable. Si no quieres quebrarte la cabeza haciendo conteo de carbohidratos mientras vives el momento, elige las opciones de alimentos que repercutan de menor modo en tu glucosa, pueden ser cacahuates, nueces, proteínas o carbohidratos que ya sepas contar fácilmente en casa. Si eliges experimentar con carbohidratos o comidas más complejas quizá quieras prestar más atención para evitar niveles altos o muy bajos por una mala decisión.
Alcohol
Sabemos que en diversos países es común ver que lo que más se consume en algunos eventos masivos es el alcohol, en especial la cerveza. Recuerda que el alcohol tiende a ocasionar estragos en nuestra glucosa. Siempre consúmelo acompañado de alimentos y considera que algunos tipos de alcohol deberás de considerarlos en tu administración de insulina pues tienen carbohidratos. Te invitamos a visitar nuestra guía sobre consumo de alcohol para clarificar todas tus dudas.
Previene las bajas de glucosa
Ya sea que grites, brinques, saltes, bailes o incluso debas caminar al inicio o final del evento, todo esto representa actividad física y debes estar muy atento a cómo te sientes y a evitar que tus niveles de glucosa bajen. Afortunadamente, si olvidaste tus carbohidratos de rápida acción para tratar tus hipoglucemias, estás en el lugar ideal para encontrar dulces, jugos o golosinas rápidamente, sólo ten cuidado ¡no vayas a sobrepasarte!… De preferencia no olvides tus propios carbohidratos de acción rápida y tenlos muy cerca de ti.
Porta un identificador médico
Piensa que, en el mejor de los casos, estarás en un evento lleno de gente y puede que alguna emergencia te tome de imprevisto lejos de tus acompañantes. Asegúrate de cargar con una identificación médica, algún collar o pulsera que diga que tienes diabetes. Esto podría ayudar al personal de emergencia a identificar más rápidamente si estás experimentando una hipoglucemia severa.
Si eres cuidador de un pequeño con diabetes y asisten a un evento como este, una identificación médica también podría ayudarlo en caso de que ante un imprevisto le pierdas de vista.
Mide tu glucosa constantemente
Esta parece una recomendación obvia, pero el momento de alegría y festejo puede hacer que te olvides de medir tus niveles de glucosa las veces que deberías hacerlo. Considera que, por ejemplo, un juego de béisbol puede durar horas y podrías estar muy distraído para recordar medir tu glucosa… ¡Puede pasar!
Esperamos que estos consejos te sirvan para sobrevivir a un evento deportivo y divertirte. Este puede ser el momento ideal para volver a hacer esas cosas que disfrutabas antes del diagnóstico o atreverte a hacer cosas nuevas. ¡No permitas ni por poco que la diabetes te impida disfrutar del momento!
