Guía nutricional de comida rápida


 2023-01-26

La comida rápida ha tenido mala reputación durante años. Para muchos, la conveniencia y comodidad de las comidas rápidas las convierten en su principal fuente de nutrición, por lo que es importante saber cómo comer comidas rápidas teniendo en cuenta tus necesidades nutricionales. Queremos que sepas que la comida rápida no es mala, especialmente cuando la disfrutas con moderación. Como siempre, habla con tu médico o nutricionista para ver qué comidas rápidas son compatibles con tus necesidades dietéticas.

A continuación, hemos creado una guía nutricional con algunos de los alimentos favoritos en las cadenas más populares: hemos incluido carbohidratos, grasas y proteínas (ya que estas son las cosas que más afectan la glucosa en sangre) y las calorías (para los que les gusta contarlas).

¡Guarda esta guía para la próxima vez que estés en el autoservicio!

Puedes solicitar esta información en el mostrador, pero es posible que muchos lugares solo tengan su información nutricional en sus sitios web.

ARBY´S

Encuentra una guía nutricional completa de Arby’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Clasica beef ‘n cheddar 45 g 450 20 g 23 g
Papas fritas rizadas (medianas) 65 g 550 29 g 6 g
Smokehouse brisket 42 g 600 35 g 34 g
Batido de vainilla (mediano) 103 g 690 23 g 18 g

AUNTIE ANNE'S

Encuentra una guía nutricional completa de Auntie Anne’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Pretzel original 65 g 340 5 g 8 g
Pretzel de canela y azúcar 84 g 470 12 g 8 g
Mini pretzel con salchicha 56 g 630 35 g 20 g

BURGER KING

Encuentra una guía nutricional completa de Burger King aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Sándwich Whopper® 49 g 660 40 g 28 g
Sándwich Doble Whopper® 49 g 900 58 g 48 g
Nuggets de pollo (10 piezas) 27 g 430 27 g 20 g
Papas fritas (medianas) 58 g 380 16 g 4 g

CHICK-FIL-A

Encuentra una guía nutricional completa de Chick-fil-A aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Sándwich de pollo 41 g 440 17 g 29 g
Sándwich de pollo picante 45 g 460 19 g 28 g
Nuggets a la parrilla 1 g 130 3 g 25 g
Papas fritas waffle (medianas) 45 g 420 24 g 5 g

CHIPOTLE

Encuentra una guía nutricional completa de Chipotle aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Burrito de res

  • arroz blanco
  • frijoles pintos
  • guacamole
  • fajitas de verduras
  • lechuga romana
127 g 1175 51 g 50 g
Nachos y guacamole (normal) 81 g 770 47 g 9 g
Quesadilla de pollo para niños 14 g 280 14 g 23 g
Taco de carnitas (individual, sin adicionales) 40 g 460 20 g 30 g

DOMINO’S

Encuentra una guía nutricional completa de Domino’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Pizza de queso (mediana) 181 g 1060 23 g 33 g
Pan relleno con queso 129 g 1110 44 g 49 g
Palitos de pan 89 g 870 50 g 17 g

FATBURGER

Encuentra una guía nutricional completa de Fatburger aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Fatburger “Original” (mediana) 46 g 590 31 g 33 g
Hamburguesa Western BBQ 66 g 780 38 g 46 g
Sándwich de pollo crujiente 91 g 660 16 g 39 g
Papas fritas skinny 58 g 390 15 g 4 g
Batido de vainilla 113 g 890 44 g 13 g

FARMERBOYS

Encuentra una guía nutricional completa de FarmerBoys aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Burrito de desayuno con tocino (1 porción) 71 g 1150 79 g 37 g
Hamburguesa Farmer’s 59 g 1100 69 g 63 g
Bacon boy 57 g 1010 61 g 61 g
Tiras de pollo (4 piezas) 33 g 500 26 g 34 g
Papas fritas Always crispy 65 g 480 22 g 6 g

FIVE GUYS

Encuentra una guía nutricional completa de Five Guys aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Hamburguesa con pan 39 g 542 26 g 25 g
Papas fritas (normales) 131 g 953 41 g 15 g

HARDEE’S

Encuentra una guía nutricional completa de Hardee’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Biscuit de salchicha y huevo 44 g 700 50 g 19 g
Bastones de pollo empanizados a mano (5 piezas) 21 g 440 12 g 41 g
Papas fritas (medianas) 55 g 420 21 g 5 g

IN N' OUT

Encuentra una guía nutricional completa de In N’ Out aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Hamburguesa con queso y cebolla 39 g 480 27 g 22 g
Double double con cebolla 39 g 670 41 g 37 g
Papas fritas (125 g) 52 g 370 15 g 6 g
Batido de chocolate (15 oz.) 84 g 580 28 g 10 g

JIMMY JOHN’S

Encuentra una guía nutricional completa de Jimmy John’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Little John 1 25 g 300 15 g 15 g
Little John BLT 24 g 300 16 g 12 g
Papas fritas Jimmy (normales) 33 g 300 18 g 3 g

KFC

Encuentra una guía nutricional completa de KFC aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Pechuga de pollo receta original 11 g 390 21 g 39 g
Pechuga de pollo extra crujiente 18 g 530 35 g 35 g
Biscuit 22 g 180 8 g 4 g
Puré de papas con salsa gravy 20 g 130 4.5 g 3 g

MCDONALD’S

Encuentra una guía nutricional completa de McDonald’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Big Mac 45 g 550 30 g 25 g
McNuggets (10 piezas) 32 g 470 28 g 24 g
Papas fritas (medianas) 43 g 320 15 g 5 g
McMuffin de salchicha 29 g 400 26 g 14 g
Hash browns 18 g 140 8 g 2 g
McFlurry con galletas oreo 80 g 510 16 g 12 g

PAPA JOHN'S

Encuentra una guía nutricional completa de Papa John’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Pizza de queso con masa original (mediana) 27 g 210 7 g 8 g
Bowl Papa de pollo alfredo 15 g 570 31 g 62 g
Palitos de pan (12’’) 24 g 130 2 g 4 g
Alitas Buffalo (8 piezas) 8 g 840 58 g 67 g

PIZZA HUT

Encuentra una guía nutricional completa de Pizza Hut aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Porción de Meat lover’s: pan pizza original (mediana) 28 g 310 17 g 13 g
Pollo alfredo al horno (bandeja) 85 g 930 49 g 37 g
Alitas sin hueso Honey BBQ (6 piezas) 66 g 600 25 g 28 g
Galleta con chispas de chocolate 26 g 190 9 g 2 g

POPEYE'S

Encuentra una guía nutricional completa de Popeye’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Pechuga de pollo Bondafide® 16 g 380 20 g 35 g
Bastoncitos caseros (3 piezas) 29 g 450 21 g 38 g
Papas cajún (normales) 33 g 270 14 g 4 g
Macarrones con queso (normal) 16 g 280 21 g 11 g

SMASHBURGER

Encuentra una guía nutricional completa de Smashburger aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Smashburger clásica (individual) 41 g 640 14 g 30 g
Smashburger de tocino 35 g 690 46 g 33 g
Smash tots 29 g 350 25 g 3 g
Batido de chocolate 73 g 790 48 g 13 g

SONIC

Encuentra una guía nutricional completa de Sonic aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Hamburguesa doble cuarto de libra con queso  34 g 560 35 g 26 g
Papas fritas (medianas) 38 g 290 13 g 3 g
Batido de chocolate (mediano) 95 g 810 43 g 12 g

SHAKE SHACK

Encuentra una guía nutricional completa de Shake Shack aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Hamburguesa Shackburger doble 27 g 760 48 g
Papas fritas (normales) 63 g 470 22 g
Batido de vainilla 72 g 680 36 g

TACO BELL

Encuentra una guía nutricional completa de Taco Bell aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Burrito beefy melt  70 g 620 29 g 20 g
Burrito fiesta veggie  65 g 570 28 g 14 g
Chalupa supreme con pollo 29 g 340 17 g 16 g
Pizza mexicana 46 g 540 29 g 19 g

WAFFLE HOUSE

Encuentra una guía nutricional completa de Waffle House aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Hash brown con salchicha, huevo y queso 63 g 920 60 g 32 g
Waffle clásico de Waffle House 55 g 410 18 g 8 g
Hash browns (normales) 29 g 190 7 g 3 g
Sándwich de huevo y queso 27 g 270 12,5 g 13 g

WENDY’S

Encuentra una guía nutricional completa de Wendy’s aquí.

Artículo Carbohidratos totales Calorías Grasa total Proteína
Ensalada de manzana y nuez con aderezo 42 g 550 26 g 39 g
Dave’s single® 37 g 590 37 g 29 g
Sándwich de pollo picante 50 g 490 20 g 28 g
Frosty® de chocolate clásico (pequeño) 58 g 350 9 g 10 g

¿Estás buscando otras guías y consejos útiles para contar carbohidratos? Mira La guía de alcohol y diabetes o nuestra guía Manejo de la diabetes y alimentación durante una fiesta. Ambos forman parte de nuestra biblioteca de recursos sobre alimentos, que incluyen otras guías como ser si las dietas sin gluten o paleo realmente ayudan o no con el manejo de la glucosa en sangre, recomendaciones dietéticas de nutricionistas y amantes de la comida ¡y más! ¿Quieres darle seguimiento a tu consumo de carbohidratos? ¡Mira estas otras plataformas de manejo de la diabetes para ayudar a facilitar el seguimiento!