Esenciales para acampar con DT1

Si vas a viajar a las montañas, al lago o al bosque en verano, ¿qué actividad podría ser más divertida y liberadora que montar una tienda y campaña un par de noches con amigos y familia? Cuando tienes DM1 muy pocas veces se puede experimentar esta clase de libertad, pero no significa que no puedes ser parte de una de estas aventuras. Sólo necesitas prepararte, ¡como siempre! Todo depende del lugar a donde te dirijas y el tiempo de tu estadía. A continuación, encontrarás un listado de las cosas esenciales que debes empacar que necesitarás para ir a acampar si tienes DM1.

La hidratación

¡Es sumamente importante permanecer hidratado cuando estás expuesto al sol o a cualquier esfuerzo físico! la deshidratación puede causar aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Cuando el cuerpo está deshidratado la glucosa en la sangre se concentra más debido a la disminución en el flujo sanguíneo a través de los riñones, lo cual hace que sea más difícil para los riñones eliminar el exceso de glucosa en la orina.

En cualquier condición climática el agua es la mejor opción para saciar la sed, pero otras bebidas que pueden ser efectivas también son el té de hierbas helado descafeinado y las bebidas “deportivas”. Las bebidas que contengan cafeína o alto nivel de sodio pueden actuar como diuréticos y deshidratarte (café, alcohol, refrescos carbonatados o bebidas energéticas, leche). ¡Tómalo en cuenta!

El calor

Se sabe que los efectos del calor bajan los niveles de azúcar en la sangre cuando hay insulina trabajando en el sistema, en particular cuando se combina con el ejercicio. El calor hace que los vasos sanguíneos del cuerpo se expandan, lo que acelera el índice de absorción de insulina. Esto puede empeorar al caminar o correr o hacer caminatas en montaña vigorosamente debido al aumento del flujo sanguíneo a determinadas zonas, especialmente si te inyectas insulina en las piernas. ¡La insulina y otros suministros deben permanecer bajo una temperatura fresca! Si se exponen al calor por un período largo la insulina ya no es funcional. La eficacia de otros suministros como las tiras de prueba y el medidor de glucosa también se puede alterar con el calor.

El frío

El frío extremo podría hacer que nos enfermemos si no usamos la dosis de insulina correcta, así que asegúrate de empacar la ropa adecuada para cualquier clima al que te expongas. Recuerda que los cambios de temperatura en tu cuerpo pueden provocar variaciones en tus lecturas de CGM (dispositivo de monitoreo continuo de glucosa, por sus siglas en inglés). También ten cuidado con la exposición de la insulina a temperaturas frías porque se puede congelar. Los dispositivos como las bombas y los CGM deben estar cubiertos y protegidos tanto como sea posible.

La altitud

Cuando se asciende a áreas de altos niveles de altitud el cuerpo se reta de maneras diferentes. A medida que la altitud aumenta el cuerpo trabajo más duro debido a la disminución de oxígeno. Esto puede provocar el aumento de absorción de insulina y llegar a la hipoglucemia. Se bombea más sangre a los órganos vitales como al cerebro, corazón y pulmones, por lo que la falta de flujo sanguíneo a los órganos digestivos puede causar náuseas y vómitos.  Asegúrate de descansar, comer bocadillos y modera el ritmo cuantas veces sea necesario.

Otros peligros

Es importante que te prepares para el clima extremo (como la lluvia, las tormentas eléctricas, los vientos fuertes, las inundaciones y los incendios forestales). Empaca tu equipo de acuerdo al pronóstico del clima y cualquier cambio inesperado. ¡La vida salvaje es un aspecto importante cuando se acampa! Guarda en un lugar seguro tus bocadillos, suministros y equipaje y no dejes comida afuera. Evita llevar comida con olor fuerte que atraiga criaturas no deseadas.

Lista para empacar

Suministros

• tiras de prueba (traer adicionales)
• monitor de glucosa (un monitor adicional + baterías)
• equipos de infusión y baterías (para la bomba)
• insulina (de acción corta y prolongada)
• jeringas o plumas de insulina
• CGM + sensores o transmisores adicionales
• kit de glucagón

Accesorios para la DM1

• mochila grande
• hielera
• bolsas de viaje a prueba de agua
• billetera de enfriamiento Frio
• clips o bolsas para bomba y el CGM
• identificación de alerta médica o brazalete

Comida e hidratación

• Camelback o mochila de hidratación con agua
• frutas secas o mantequilla de nueces (¡proteína!)
• barras nutritivas

Ropa (dependiendo del tiempo)

• camisetas o camisetas sin mangas
• traje térmico
• chaquetas todo clima (North Face, etc.)
• suéteres de lana
• calcetines de lana
• guantes
• botas de montaña

Herramientas y dispositivos para el aire libre

• botiquín de primeros auxilios
• walkie-talkies o dispositivo satelital
• brújula
• dispositivo GPS
• linternas de mano o de cabeza
• silbato
• kit de encendedor de fuego (o cerillos y encendedor)
• cuchillo de bolsillo o navaja multiherramientas

Refugio

• tienda para acampar
• bolsas para dormir
• sábanas
• sábanas de aluminio
• bolsas de basura grandes
• toallas
• sillas plegables