Cuando uno se enfrenta a un nuevo desafío: un poco de miedo que habrá que aprender a gestionar
Laura nos cuenta cómo está atravesando su embarazo y cómo el yoga no solo la ayuda en este momento, sino también en el cuidado de su diabetes.
¿Quién es Laura y cómo llegó la diabetes a su vida?
Tengo diabetes desde que tenía 4 años, así que no recuerdo una versión de mí sin ella. Tengo 31 años, trabajo como consultora de TI en una multinacional en Milán, adonde me mudé en 2015. Como dije tengo diabetes tipo 1 desde los 4 años. Mis padres eran muy jóvenes (soy la mayor de mis hermanas) y, por supuesto, ellos fueron quienes manejaron mi enfermedad en mis primeros años después del deboy.
Tuve una adolescencia difícil, siempre desde el punto de vista de la diabetes: glucemia alta, descompensación glucémica en general, indiferencia. No me enorgullece pero creo que es una etapa por la que han pasado aquellos que son como yo. Lo importante es aceptarte a ti mismo, lo cual hice hace muchos años.
Cuéntanos un poco sobre tu página en Instagram y lo que podemos encontrar dentro
@laura__morenob nace en 2016, aunque en un principio tenía un nombre diferente. Solo comencé a publicar mi práctica de yoga y mi progreso. Lo crean o no, todos comenzamos muy lejos de tocarnos los dedos de los pies además de mi pasión por las verticales. Después de unos años también comencé a hablar sobre la diabetes y a compartir otra pequeña parte de mi vida. Si echas un vistazo a mi página ahora encontrarás una mezcla entre yoga, vertical (porque me encanta ponerme patas arriba) y algunos viajes de aquí y de allá. Un poco de todo lo que tiene que ver con la actividad física y el bienestar.
¿Cuándo y cuál fue la motivación para crearla?
Encuentro mucha inspiración en Instagram y siempre lo he usado como fuente de nuevas ideas. Al principio todo empezó como un proyecto pequeño y sin grandes expectativas, donde habría compartido algo de vez en cuando. Luego poco a poco fue creciendo y encontré una gran y hermosa comunidad de personas con las mismas pasiones que yo (y también problemas jeje). La motivación inicial fue “contar la mía”. Luego, en el camino, noté que estaba mejor en general porque entrenaba más a menudo, estaba más activa y pensando ..¡todo comenzó desde una red social!
Eres instructora de yoga … cuéntanos un poco de los beneficios del yoga en general y específicamente para quienes vivimos con diabetes tipo 1
Sí, me certifiqué en marzo de 2020 a pesar de que he estado practicando durante varios años.
El yoga es bueno para todos, no solo para los que padecen diabetes tipo 1. Pero hablar de yoga es simplemente hablar de todo y nada al mismo tiempo, porque hay diferentes tipos de yoga, muchos estilos diferentes, con ritmos e intensidad que pueden variar.
Me gusta el Vinyasa yoga (yoga dinámico), donde el movimiento se combina con la respiración y en consecuencia la frecuencia cardíaca aumenta, quemando mucha energía y mucho azúcar. También hay ashtanga, hatha, dharma, rocket, power yoga, kundalini, en resumen, ¡muchos!
Para mí practicar yoga significa bienestar a 360 grados, porque he notado no solo mejoras físicas (volviéndome más fuerte y al mismo tiempo más flexible), sino también desde el punto de vista de mis niveles de glucosa en sangre, la situación ha mejorado mucho.
Obviamente hay que aprender a manejar el antes, durante y después de la clase de yoga para evitar hipo e hiper pero como cualquier actividad física, para una persona con diabetes está bien. Debo decir, sin embargo, que durante la práctica del yoga es fácil detenerse y tomarse un capilar o comerse un caramelo. Es muy muy manejable
Hemos visto que estás embarazada ¡Felicidades! Cuéntanos algunos de tus sentimientos acerca del embarazo y la diabetes tipo 1
¡Mil gracias! A veces lo pienso y todavía no me parece real, ¡y ya he pasado la mitad del viaje!
No niego que llevar un embarazo con diabetes tipo 1 no es fácil. Hay varios momentos, a lo largo de los nueve meses, en los que cambia el requerimiento de insulina, por lo que se debe ajustar la dosis para ajustar los valores glucémicos. Estos momentos son esencialmente tres, o el comienzo de los tres trimestres.
Pero también te confieso … ¡que no es tan difícil como parece! Nunca he tenido una hemoglobina glicosilada tan buena en toda mi vida (he tenido diabetes tipo 1 desde 1994 y ahora tengo un 6% de hemoglobina), pero obviamente es una nueva fase en la vida que da un poco de miedo. Pero puedes hacerlo sin duda
¿Tuviste que prepararte para tu embarazo? ¿Qué tuviste que hacer o considerar?
Prepárame, sí, pero solo desde el punto de vista de la diabetes. El resto es secundario.
Partí de una hemoglobina glicosilada que no era buena para quedar embarazada (7,5%) y mis diabetólogos me pidieron que hiciera un pequeño esfuerzo para bajarla, porque la hemoglobina no debería ser más de 6,5%, para evitar complicaciones y asegurar un embarazo lo más parecido al de una mujer sin diabetes tipo 1. Desde que me dieron el visto bueno, estaba muy tranquila, luego fue una cuestión de tiempo.
Obviamente, unos meses antes de la concepción dejé los anticonceptivos y comencé a tomar ácido fólico, pero esto es obvio, estas son cosas que hacen todas las mujeres, no solo las que tienen diabetes tipo 1.
¿Qué cuidados especiales se debe tener durante el embarazo? ¿Y cómo se puede sumar al yoga en este cuidado?
La primera regla, en mi opinión, es escucharte a ti mismo. Cada mujer vive su embarazo de forma diferente, por lo que no se puede hacer un discurso generalizado.
Empecé con un estilo de vida muy activo: entrenaba 3-4 veces a la semana, además de yoga 2-3 veces, caminatas largas y solía correr 10 km a la semana.
Obviamente, disminuí el ritmo, modifiqué los ejercicios y detuve ciertas actividades que es mejor evitar durante el embarazo. Como novedad respecto a antes, agregué natación dos veces por semana, cosa que no hacía antes. Y fue el descubrimiento del siglo, me hace sentir muy bien y me ayuda a sentirme más ligera. Se lo recomiendo fuertemente a las embarazadas como yo.
El yoga también debe modificarse de todos modos (pero solo a partir del segundo trimestre), cuando la barriga comienza a crecer y necesitas concentrarte más en la movilidad y la respiración.
En cualquier caso, la actividad física es muy recomendable durante el embarazo y está comprobado que te ayuda a vivirlo con más tranquilidad, combatir los dolores musculares y articulares y acelerar la recuperación a la normalidad tras el parto.
¿Has tenido miedo alguna vez o escuchaste alguna vez que debido a la diabetes no podrías tener hijos?
Nunca. Solo pensé que tardaría más en bajar los altos niveles de hemoglobina glicosilada.
A pesar de la diabetes, nunca he puesto límites. Viajé, practiqué mil deportes, di largas caminatas por la montaña, aprendí a esquiar … claro que cuando te enfrentas a un nuevo desafío siempre hay un poco de miedo pero lo importante es aprender a manejarlo.
¿Qué podrías decirle a una mujer que tiene diabetes tipo 1 y quiere ser madre, o que está embarazada y tiene miedos?
Primero le diría que la diabetes NUNCA debería ser un impedimento para vivir una vida plena. Lo sé, es una enfermedad grave y, a veces desesperante, pero no seremos las primeras de las últimas mujeres con diabetes tipo 1 en convertirse en madres. Se puede hacer porque somos guerreras.
¿Dónde podemos encontrar tu contenido?
Mi página de Instagram @laura__morenob se actualiza a diario y estoy muy disponible para responder cualquier pregunta o inquietud sobre el yoga, el entrenamiento, la diabetes y, por supuesto, el embarazo.
Será un cliché pero: “Si tienes miedo, hazlo con miedo”. La diabetes no nos impide ser felices, tener hijos o lograr todo lo que soñamos. Y esta entrevista es un claro ejemplo de ello.
