LOS 5 MEJORES LIBROS PARA UNA DIABETES SALUDABLE
Desde el momento en que me diagnosticaron con diabetes tipo 1 quería saber tanto como pudiera con el fin de ayudarme a mí mismo. Teniendo 22 años, me sumergí en este extraño y nuevo mundo más o menos de la noche a la mañana y teniendo muy poco conocimiento de la enfermedad, pensé que la mejor manera de tratar de darle sentido a todo era tomar el control de mi salud a través de la educación.
Soy un gran defensor de la educación. Creo que la mejor persona que puede ayudarte eres tú mismo y eso es cierto especialmente cuando se trata del manejo de la diabetes. Mi proceso de pensamiento fue que, si logro hacer que mi salud en general esté bajo control, entonces el control de mi diabetes sería, con suerte, un poco más sencillo.
Hay muchos libros por ahí que están dirigidos a quienes viven con diabetes. Muchos se pueden encontrar en línea o en tu librería local que te darán una visión real de este loco y, a veces, impredecible mundo. Pero después de cuatro años de vivir con diabetes tipo 1, he encontrado una mezcla de libros sobre diabetes específicos y generales del control de la salud que me han ayudado mucho. Una vez leídos, yo los he utilizado para usarlos en mi propia salud de todos los días y mi salud a largo plazo y lo he aplicado, en donde fuera necesario, a mi control de la diabetes.
Hoy, quiero compartir los 5 mejores libros (en inglés) que me he encontrado y que me han ayudado más a entender y vivir con la diabetes en los últimos cuatro años; tanto desde un punto de vista físico como mental.
5 – Diabetes: una guía práctica para el control de tu salud (Diabetes: A practical guide to managing your health), por Rosemary Walkers & Jill Rodgers)
En la semana que me diagnosticaron, mis padres me lo regalaron y sigue estando en mi escritorio junto a mí mientras escribo esto. Es mi guía a la que puedo acudir en todas las cosas relacionadas con la diabetes. Abarca una gran variedad de temas, como los fundamentos, las especificidades de género, la nutrición, hacer ejercicio y hasta las posibles complicaciones. Es un fantástico libro para tener como guía.
4 – La paradoja del chimpancé (The Chimp Paradox) por el profesor Steve Peters
La diabetes es tanto una batalla mental como lo es física a veces. Durante el inicio del 2015, pasé por un período de depresión y un amigo me recomendó este libro. Este libro, junto con la terapia, fueron increíblemente útiles para entender por qué mi mente estaba actuando de una manera determinada, para entender mis propias emociones y los procesos de pensamiento, y para ayudarme a trabajar en la parte mental de mi salud con el fin de avanzar en una dirección con la que estuviera más feliz.
3 – Pensando como un páncreas (Thinking like a Pancreas) por Gary Scheiner
Todo lo que necesites saber sobre la diabetes está en este libro. Gary, quien también vive con diabetes tipo 1, ha producido un libro alegre y a la vez muy profesional, con todo lo que tiene que ver con vivir con esta condición. Da consejos sencillos y fáciles de seguir, y me ayudó a entender cómo regular mis niveles de glucosa en la sangre de mejor forma y a reducir mi HbA1c. De mis mejores libros de diabetes específicos.
2 – Alimentos ajustadores: Una receta para toda la vida (Fitter Food: A Lifelong Recipe) por Keris Marsden & Matt Whitmore
Este libro cambió mis hábitos de nutrición y de alimentación para siempre. Keris y Matt han producido un libro de nutrición extraordinariamente fácil de usar, enseñando los fundamentos de desarrollar un plato de comida sana, disipando mitos y dando recetas fáciles con deliciosos ingredientes. Para alguien que vive con diabetes, creo que es crucial tener una dieta buena y equilibrada que esté llena de buenos alimentos, de un solo ingrediente. Tener este conocimiento me ha ayudado a controlar mis niveles de azúcar en la sangre inmensamente, y este libro es un punto de partida estupendo para hacer precisamente eso. Recomendado altamente.
1 – Come, muévete y sé saludable (Eat, Move & Be Healthy) por Paul Chek.
Mi “biblia” en todo lo que tiene que ver con la salud. Creo que el control de la salud cae en cuatro categorías principales: la nutrición, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés. Estas cuatro categorías juegan un papel importante en el control de mi propia diabetes y mi salud en general. El libro de Chek es fácil de leer y te ayuda a crear tu propio plan de alimentación y ejercicio, mientras que te da las herramientas para tomar decisiones más saludables y mejores cuando se trata del control de tu salud en general. Bajo la guía de este libro y su aplicación de principios en mi propio control de la diabetes, me ha permitido controlar mis niveles de glucosa diariamente, me ha ayuda a mantener mi HbA1c en un buen rango y mejoró mi salud en general enormemente. No puedo recomendar este libro lo suficiente para todo el mundo.
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