Un músico con diabetes tipo 1 habla sobre la importancia de la salud mental en los hombres
Nota del editor: esta entrevista ha sido editada por razones de tiempo y claridad.
Cualquiera que viva con diabetes tipo 1 sabe que los requisitos de manejo diarios pueden pasar factura. Es comprensible si te sientes abrumado, te enfrentas al síndrome de burnout o simplemente te sientes cansado de la variedad de decisiones que conlleva el manejo de los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. ¡Tener un sistema de apoyo puede marcar la diferencia para tu salud mental! Aun así, la atención de la salud mental puede ser una parte valiosa pero pasada por alto de la ecuación de la diabetes.
El músico residente en Connecticut, Austin James, sabe lo que es sentirse agotado por los factores estresantes de vivir con diabetes tipo 1. Austin, de 33 años, también sabe la diferencia que un proveedor de salud mental puede marcar en tu vida.
Austin habló con Beyond Type 1 sobre su experiencia con el síndrome de burnout por la diabetes, la terapia de conversación y la meditación, y la manera en que la integración de proveedores de salud mental en su equipo de manejo de la diabetes cambia la forma en que aborda su diabetes tipo 1.
BT1: ¿Puedes hablar sobre cómo te afectó tu diagnóstico?
Austin James: Estaba en el último año del bachillerato cuando me diagnosticaron. Estaba ocupado tratando de ser un niño y prepararme para el próximo capítulo de mi vida, y fue un cambio enorme. Recuerdo estar muy abrumado.
Fue un cambio de estilo de vida. De la noche a la mañana, tuve que cambiar la forma en que comía, la forma en que hacía ejercicio. Era un atleta dual en el bachillerato, y fue un gran reto volver a estar en plena forma física. Había perdido mucho peso antes de que me diagnosticaran. Entonces, me afectó mentalmente porque me veía marchitándome. Me sentía muy avergonzado por cómo me veía.
Sin duda me dio un nivel completamente diferente de disciplina. Estaba hiperconcentrado en cuidarme a mí mismo.
¿Alguna vez experimentaste síndrome de burnout por la diabetes?
Definitivamente sufrí de burnout cuando estaba en la universidad. Lo estaba haciendo solo y tenía que trabajar para hacer todo lo posible para pagar la insulina.
Debido a la política federal en ese momento, no podía estar en el seguro de mis padres, por lo que era muy difícil. Estaba haciendo trabajos secundarios, trabajando, tomando una carga completa de cursos y haciendo trabajos ocasionales para pagar mi insulina.
Definitivamente estaba racionando la insulina. Hubo momentos en los que no comía como se suponía que debía, comía muy poco. Fue un factor estresante muy grande. Fue un momento muy difícil física y mentalmente.
¿En qué momento la atención de la salud mental se convirtió en parte de tu plan de manejo de la diabetes?
En los últimos tres años más o menos, he tenido un excelente endocrinólogo que se ha asegurado de que sigo recibiendo atención de salud mental. Tengo mi terapeuta y psiquiatra y un equipo completo ahora trabajando juntos en los aspectos mentales y físicos de mi diabetes.
¿Cómo se ha beneficiado tu manejo de la diabetes teniendo una relación continua con un proveedor de salud mental?
He notado que los períodos de síndrome de burnout por la diabetes que he tenido no se han prolongado. Es muy breve. Me desanimo, obviamente, es difícil tener diabetes. Pero asegurarme de tener mis sesiones de terapia de conversación y esa hora es mi oportunidad de desahogarme y descubrir buenas estrategias de afrontamiento para lidiar con el burnout o los factores estresantes relacionados con la diabetes.
¿Qué herramientas has ganado trabajando con un equipo de salud mental en el manejo de tu diabetes?
Hay una rutina que he implementado para mantenerme disciplinado para que los episodios de burnout sean pocos y esporádicos. Me aseguro de estar cuidando mi nutrición y ejercicio, manteniéndome activo, teniendo una mentalidad positiva y otras herramientas de mis sesiones de terapia y haciendo que todos se combinen.
La salud física y mental están tan integradas que me aseguro de mantenerme lo más positivo y activo posible para limitar el estrés y el burnout. La meditación es parte de eso, estirarme, hacer yoga para asegurarme de que estoy promoviendo la tranquilidad dentro de mí manteniéndome activo y aprendiendo a escuchar a mi cuerpo.
¿Cómo ha cambiado esa conciencia la forma en que manejas tu diabetes?
Sin duda me hace más consciente y sensible a los niveles altos y bajos y lo que debo hacer ese día. A veces es un juego de dados: puedo hacer todo bien y aun así tener un nivel alto o bajo. Pero se trata de ser capaz de explorar adecuadamente mis necesidades diarias la mayor parte del tiempo para lograr los resultados que quiero.
¿Qué herramientas te gustaría que tuviera tu yo más joven?
Si hubiera sabido antes la importancia de la salud mental, habría ido a terapia hace años. Es difícil jugar al “qué pasaría si”, pero creo que ahora estaría en un lugar muy diferente. Creo que habría podido evitar muchos de los grandes problemas que he tenido con mi diabetes y lidiar con los factores estresantes que la acompañan. Creo que habría tenido mejores y más saludables mecanismos de afrontamiento antes.
Los hombres tienen acceso a la salud mental a tasas más bajas y el estigma juega un papel en eso. ¿Qué consejo le darías a alguien que no está seguro de cómo se beneficiaría de trabajar con un equipo de apoyo de salud mental?
Es importante tener un buen sistema de apoyo y un equipo a tu alrededor. No podemos hacerlo solos.
Por fuertes que seamos, siempre vamos a encontrarnos en una situación en la que no podamos hacerlo solos. No tengas miedo de pedir ayuda.
Y cuando recibes ayuda, las cosas mejoran. Realmente lo hacen.
La salud mental tiende a ser un término generalizado. Hay muchos tipos de problemas y preocupaciones relacionados con la salud mental. Si crees que podrías beneficiarte de la ayuda profesional para abordar tus necesidades de salud mental, busca apoyo.
Aquí hay algunos recursos más para más apoyo de salud mental que podrían ayudarte:
- ¿Tienes un diagnóstico reciente de diabetes? Por qué y cómo encontrar apoyo para la salud mental
- La guía de la diabetes tipo 1 para proveedores de salud mental
- Asociación Estadounidense de Diabetes: Directorio de proveedores de salud mental
- Cómo la diabetes afecta tu salud mental
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