Yoga y Diabetes: Hay Yoga para Cada Tipo de Cuerpo


 

Esta entrevista se publicó el 25 de agosto de 2021.

La diabetes no se trata solo de medir glucosa en sangre y contar carbohidratos, es una ecuación de salud compleja que requiere múltiples intentos para asegurar que te mantengas sano no solo físicamente, sino también mental y espiritualmente. En el transcurso de nuestra serie de entrevistas sobre espiritualidad y bienestar, hablamos con unos cuantos miembros de nuestra comunidad de diabetes para saber qué hacen para mantenerse bien.

Además de estar involucrada con el yoga desde los 17 años, Rachel Zinman es conocida profesionalmente como escritora, bailarina y cantante. Sus pasiones son amplias y, después de su diagnóstico, Rachel supo que el yoga sería la mejor manera de manejar su diabetes. En todas las facetas, incluye el yoga en su vida diaria y ayuda a otros a encontrar su tipo de yoga, sin importar cómo sea.

BEYOND TYPE 1: LEÍ QUE HAS ESTADO PRACTICANDO YOGA DESDE 1983, DANDO ENSEÑANZA DESDE 1992 Y ENSEÑANDO A MAESTROS DESDE 2000. ¿PUEDES HABLAR DE ESA TRAVESÍA Y QUÉ TE LLEVÓ AL YOGA?

Rachel Zinman: Durante 35 años, tuve una carrera profesional como bailarina y descubrí el yoga casi al mismo tiempo. A los 17, me llevaron a mi primera clase de yoga. Me apoyó a lo largo de mi carrera de baile ya que me mantuvo fuerte y flexible, además de tener tranquilidad. A veces, con diferentes empresas, era la profesora de yoga a la que acudían. Luego, en algún momento entre todo eso, tuve un hijo y me involucré con la música. Empecé a cantar música devocional, o de yoga, que [me ayudó a manejar mi] nivel de azúcar en sangre. Entonces, la música se hizo más fuerte durante ese período y, a partir de ahí, las habilidades mediáticas comenzaron a llegar a mí. No soy realmente una cineasta, pero puedo grabar cosas, editarlas y ayudar a otros a aprender sobre el yoga.

Encontramos nuestro lugar y podemos ver que todo funciona en conjunto. Ahora puedo usar mi escritura para apoyar mi práctica de yoga por medio de Instagram. Creo que todos, honestamente, tienen al menos 10 cosas en las que son buenos. Me criaron de una manera en la que mi familia me animaba a probar todo, y eso es algo por lo que estoy muy agradecida.

¿PUEDES HABLAR DE TU TRAVESÍA PERSONAL CON EL YOGA Y LA SALUD MENTAL?

El yoga [puede ser] fantástico para la salud mental. Regular la respiración, enfocar la mente y aumentar la circulación en todo el cuerpo ayuda a regular el sistema nervioso y tu estado de ánimo. Se trata de guiar a la persona para que llegue al límite y el límite de todos es diferente.

En mi caso, comencé a aceptar lentamente mi diabetes y a ver el yoga como lo que era, lo cual fue un acompañamiento fantástico para el manejo de mi diabetes. Pude aumentar mi sensibilidad a la insulina, lidiar con los factores de estrés, permitir un peso y un estado de ánimo estables.

Pero lo principal es la sensibilidad del cuerpo al yoga. Si trabajas constantemente tus músculos, puedes estar más equilibrado en general. Fue un gran cambio. Inicialmente estaba tratando de usar el yoga para “curarme” a mí misma, pero luego me di cuenta de que era útil para el manejo de la diabetes y que existe un yoga “correcto” para tu tipo de diabetes.

¿CUÁLES SON ALGUNOS MITOS O ERRORES QUE MUCHAS PERSONAS CON DIABETES TIENEN SOBRE EL YOGA Y CÓMO LOS COMBATES?

Recuerdo cuando me uní por primera vez a la comunidad en línea de diabetes y mucha gente decía que no podía hacer yoga porque era demasiado ‘zen’ o porque sentían que no estaban en forma o no eran lo suficientemente flexibles. Pero hay yoga para todo tipo de cuerpos. Si solo estás sentado y respirando en una silla, eso es yoga. La palabra en realidad significa unidad e integridad, por lo que en realidad es la naturaleza de cada ser humano, todos vivimos y respiramos yoga. Cualquier acción o movimiento que hacemos en una práctica de yoga nos vuelve a recordar la esencia de esa paz, quietud, belleza y perfección. Todos esos mitos son solo obstáculos que ponemos en nuestro camino.

Me identifico con eso y hago lo mismo cuando la gente sugiere lo que debo hacer para manejar mi propia diabetes. Pero sin intentarlo, no lo sabré. Si intentas aprender, de eso se trata. Adáptate, ajústate y continúa porque los beneficios superan los riesgos.

SI PUDIERAS HABLAR CON TI MISMA A LOS 17, JUSTO ANTES DE TU DIAGNÓSTICO, ¿QUÉ TE DIRÍAS?

Yo diría que no tienes idea de lo maravillosa que será tu vida. Inmediatamente después de mi diagnóstico, me decía a mí misma que debía encontrar a mi tribu. Lo hice todo sola durante 7 años y tuve todo tipo de sentimientos difíciles. Estuve avergonzada, asustada, enojada y sé que, si me hubiera acercado y hubiera encontrado a personas como yo, no habría pasado por tantos problemas.

ESCRITO POR TIERRA HARRIS, PUBLICADO EL 25/08/21, ACTUALIZADO EL 26/08/21

 

ESCRITO POR Tierra Harris, PUBLICADO 09/01/21, UPDATED 09/01/21

Tierra es una estudiante de último año con una especialización en Periodismo y una especialización en Escritura Creativa en Ball State University. Aunque ella personalmente no tiene diabetes, se muestra inflexible en aprender tanto como sea posible para ayudar a su familia y amigos a llevar una vida más saludable. Le interesa la salud mental, la espiritualidad y la alimentación, y aspira a contar historias que conecten a personas de todo el mundo. También le apasiona la moda, el R&B, las velas y la decoración del hogar. Puedes seguir a Tierra en Instagram @arizona__t.