Recursos de Salud Mental para Personas con Diabetes Tipo 1


 

 

 

 

Mayo es el mes de la concientización sobre la salud mental y para las personas con diabetes es especialmente importante llevar a cabo auto chequeos de salud mental regularmente. Las personas con diabetes Tipo 1 tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de salud mental: los estudios han demostrado que tienen más probabilidades de sufrir depresión, ansiedad, trastornos alimentarios como la diabulimia y la angustia y el síndrome de burnout por la diabetes. 

Si bien una persona con diabetes Tipo 1 puede parecer fuerte por fuera, todos debemos recordar estar pendientes de aquellos que “siempre parecen estar bien” porque todos están pasando por algo y todos necesitan atención mental adecuada. Es solo parte de ser humano.

Entre las muchas tribulaciones de la afección, las personas con diabetes Tipo 1 pueden sentir que es difícil que otros las entiendan por eso, o sentirse enojadas o deprimidas porque no hay cura. La diabetes Tipo 1 tiene un costo enorme para la salud mental: afecta el cuerpo de una persona y todos los aspectos de su salud: emocional, mental, físico, financiero y espiritual. Las frustraciones diarias de los niveles altos y bajos físicos se transforman en altibajos mentales. 

La salud mental debe nutrirse con compasión entre las personas con diabetes Tipo 1, no solo de los demás, sino de sí mismos. Es posible lograr el equilibrio de la salud mental, pero si tienes dificultades, no debes sentir vergüenza y hay muchos recursos disponibles para apoyarte. 

Si tú o alguien que amas está teniendo dificultades, estos recursos podrían ayudar:

Comunícate con amigos y familiares

Sé abierto con tus amigos y familiares sobre cómo te sientes. No importa por lo que estés pasando, en realidad nunca estás solo. Al menos, no tienes que estarlo. No tengas miedo de decirles lo que tienes en mente. Comenzar con un poco de desahogo y terapia de conversación personal es un buen comienzo si no quieres buscar opciones más profesionales. Pídele ayuda a tu sistema de apoyo. Por lo general, este es un buen lugar para comenzar cuando sientes síntomas de ansiedad o depresión.

Encuentra apoyo en tu comunidad local

La Alianza Nacional contra las Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) es una asociación comunitaria a nivel nacional que organiza el trabajo de más de 500 afiliados locales, enfocados en concientizar y brindar apoyo a cualquier persona que se enfrente a una enfermedad mental. Si llamas o envías un correo electrónico a la línea de ayuda de NAMI, podrás conectarte con los recursos locales apropiados donde vives. NAMI también brinda apoyo a familiares y seres queridos de cualquier persona que tenga problemas de salud mental.

Busca terapia en línea

Cuando los síntomas de ansiedad, depresión, estrés o una mala percepción de sí mismo se vuelven inmanejables, buscar un profesional médico puede ser el siguiente paso. 

Dado que muchos lugares en todo el mundo están en cuarentena, la terapia en persona no es una opción segura. Afortunadamente, muchos terapeutas están disponibles para realizar sesiones de terapia en video a través de un software seguro. Si has estado viendo a un terapeuta, consejero o psicólogo desde antes de la cuarentena, mantente en contacto con él y pregúntale si es posible para ti. En todo caso, al menos debe poder comunicarse contigo a través de un software de mensajería seguro. 

También hay muchas opciones de terapia en línea y aplicaciones para personas que nunca antes lo han hecho y que necesitan o quieren comenzar mientras están en cuarentena. Siempre investiga los beneficios, los planes, las características y los precios por ti mismo antes de usarlos, pero en general los servicios altamente calificados incluyen Amwell, BetterHelp, Faithful Counseling, Pride Counseling, ReGain, Talkspace, y Teen Counseling.

Grupos de apoyo en línea

Si crees que necesitas un intermedio, entre hablar con amigos y familiares y la terapia, busca grupos de apoyo en línea. Hay muchos grupos de Facebook, por ejemplo, que proporcionan formas de conectarte y compartir frustraciones de una persona con diabetes Tipo 1 a otra. Las personas que entienden mejor la diabetes Tipo 1 son aquellas que también la padecen. Hablar con los grupos de apoyo en línea para la diabetes Tipo 1 puede ser una terapia maravillosa e incluso proporcionar humor en tiempos difíciles. 

Por ejemplo, formo parte de un “Grupo de apoyo para mujeres con diabetes Tipo 1” en Facebook, y siempre he notado que las integrantes proporcionan alivio, y son terapéuticas, perspicaces y compasivas. ¡Simplemente lo entienden! Estamos ahí una para la otra, incluso si no nos conocemos íntimamente. Conocemos la experiencia de la diabetes Tipo 1 íntimamente, y eso es lo que importa.

Los miembros de un grupo de apoyo en línea tienden a comprender el ciclo de ira, negación, dolor y angustia que viene con la afección. Cuando sientes síndrome de burnout por la diabetes, tus compañeros con diabetes Tipo 1 están ahí para ti. Explora y establece redes en línea para encontrar a “tu gente”. Están por ahí, créeme. 

La aplicación comunitaria de Beyond Type 1 permite que otras personas con diabetes Tipo 1 se conecten, y está disponible para computadoras de escritorio, así como dispositivos Android e iOS, mientras que la JDRF (Fundación para la Investigación de la Diabetes Juvenil, por sus siglas en inglés) ofrece Type One Nation, donde las personas con diabetes Tipo 1 pueden unirse a conversaciones relevantes y conectarse con sus comunidades en tableros de mensajes. 

También puedes encontrar a tu gente en Instagram y Twitter. Haz algunas búsquedas por hashtag para encontrarlos, puedes explorar # t1dLife, # t1dDaily o # t1dLifeCoach, por ejemplo. Existen muchas cuentas relevantes para la comunidad que se adaptan al estilo de conexión de cada persona.

Línea directa de suicidio

Si tú o un ser querido está en peligro inmediato, no dudes en llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255. Vale la pena la llamada. Tu vida es valiosa. La línea fue diseñada para proporcionar apoyo gratuito y confidencial a las personas que están en peligro. Los recursos para crisis y prevención están disponibles de inmediato para ti. Ya sea que necesites a alguien que te dé apoyo emocional o estés pensando en suicidarte, llama a la línea. Las personas anónimas que llaman pueden hablar sobre cualquier cosa, desde abuso hasta problemas financieros, relaciones, salud mental, depresión o soledad, con lo que necesites ayuda. Están al otro lado del teléfono esperando ayudarte, siempre. Si crees que tú o alguien que amas está en peligro, pero no estás seguro de que es el momento adecuado para llamar, haz clic aquí para más información.

Lograr un estado positivo de salud mental no es fácil, pero todos estamos en una travesía que dura toda la vida para lograrlo juntos. Siempre recuerda, a pesar de lo solo que te sientas, nunca lo estás. Cuéntale a alguien cómo te sientes: a alguien le importas mucho. Tu comunidad de diabetes Tipo 1 está aquí para apoyarte y te damos la bienvenida con los brazos abiertos.


Nota del editor: ¿Te estás preparando para tu primera cita de telesalud con un profesional de salud mental? Aprende qué expectativas tener de la cita. 

 

 

 

ESCRITO POR Julia Flaherty , PUBLICADO 05/12/20, UPDATED 05/12/20

Julia Flaherty es especialista en marketing digital en Ledgeview Partners, y escritora profesional, editora, comercializadora de contenido y estratega de redes sociales. Es una activista de la salud y la igualdad que tiene como objetivo crear un cambio positivo y duradero para las personas a lo largo de su carrera. En 2019, comenzó la petición de apoyo de precio límite de insulina en Wisconsin.