Cómo crear una rutina de inyección de insulina menos estresante
La diabetes es estresante. ¡No se puede negar! Requiere atención las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, y hasta los mejores en el automanejo anhelan descansos y ocasionalmente se sienten frustrados. Es inevitable sentirte estresado por la diabetes cuanto más tiempo se vive con ella, especialmente cuando te administras insulina.
La diabetes no es fácil, pero hay algunas maneras de aligerar la carga mental. Prueba estos consejos y trucos cuando estés estresado por tu rutina de inyección de insulina.
LAS PLUMAS DE INSULINA INTELIGENTES REDUCEN LAS SUPOSICIONES SOBRE LA DIABETES
Las plumas de insulina inteligentes pueden marcar una gran diferencia si usas múltiples inyecciones diarias, especialmente si estás acostumbrado a las plumas de insulina reutilizables, las plumas de insulina desechables o las jeringas.
Hay algunos beneficios únicos de las plumas de insulina inteligentes:
- Bluetooth habilitado: Las dosis de insulina se pueden registrar automáticamente en una aplicación simplemente habilitando el Bluetooth en tu teléfono inteligente.
- Aplicaciones: Muchas plumas de insulina inteligentes tienen aplicaciones que puedes usar para calcular los carbohidratos, registrar las dosis de insulina, registrar la actividad o los niveles de glucosa (azúcar) en sangre, etc.
- Registros de insulina: Si te olvidas de cuánta insulina te administras o cuándo, este es otro beneficio de las plumas de insulina inteligentes y sus aplicaciones correspondientes. En las aplicaciones, puedes registrar cuánta insulina vas a usar y cuándo fue la última vez que te la administraste. ¡Esta práctica característica puede eliminar muchas conjeturas!
- Prevenir la sobredosis de insulina (administrarte un bolo excesivo o una dosis de corrección mayor de lo necesario): Este es otro beneficio de mantener registros de insulina. La sobredosis de insulina significa que una persona con diabetes se administra insulina a intervalos cortos para tratar de bajar un nivel alto de glucosa (azúcar) en sangre (hiperglucemia). Pero esta frecuencia generalmente da como resultado una hipoglucemia (nivel bajo de glucosa (azúcar) en sangre) porque la insulina está acumulada. ¡Las plumas de insulina inteligentes pueden ayudar a fomentar la paciencia con la dosificación de insulina! Cuando puedes prevenir el apilamiento de insulina, también puedes prevenir la hipoglucemia.
- Larga duración: ¡Algunas plumas de insulina inteligentes pueden durar hasta un año con una sola batería!
Desafortunadamente, no todos los seguros médicos cubren las plumas de insulina inteligentes, y muchos medidores continuos de glucosa (MCG) actualmente no se integran con ellas. Aún así, los beneficios de las plumas de insulina inteligentes tienden a superar los inconvenientes para muchas personas que viven con diabetes.
Si estás interesado en explorar el valor de las plumas de insulina inteligentes para crear una rutina de inyección menos estresante, habla con tu médico. Incluso podría darte muestras o saber de cupones o programas de beneficios que puedas utilizar.
UTILIZA APLICACIONES PARA CREAR RESPONSABILIDAD Y MEJORAR TU RUTINA DE INYECCIÓN DE INSULINA
Si te encanta hacer todo en tu teléfono inteligente, hay varias aplicaciones de registro de insulina disponibles para dispositivos Android y iPhone que pueden ayudarte.
Estas son algunas aplicaciones que podrían interesarte:
- mySugar: Dale seguimiento de las dosis de insulina, los niveles de glucosa (azúcar) en sangre, la ingesta de alimentos, el ejercicio, etc. ¿La mejor parte? ¡La calculadora de bolo de mySugar hace todos los cálculos por ti para las dosis de corrección para las comidas!
- Dexcom o Freestyle Libre: Si usas cualquiera de estos MCG, tiene sentido descargar estas aplicaciones, pero ¿sabías que puedes usarlas para llevar un seguimiento de tus dosis de insulina y registrar tu consumo de alimentos y actividad? Mantener todos tus datos de diabetes en un solo lugar es beneficioso para ti y tu equipo de atención médica.
- Glooko: Sincroniza los datos de tu medidor de glucosa en sangre (BGM, por sus siglas en inglés), pluma o microinfusora, MCG, registro de actividad (FitBit, Strava, etc.) o registro de alimentos para manejar tu salud con Glooko. Puedes registrar las dosis de insulina, la ingesta de alimentos, los niveles de glucosa (azúcar) en sangre, etc. Glooko es fácil de compartir con tu equipo de atención médica de forma remota, lo que podría acelerar cualquier ajuste que quieras hacer en tu rutina de inyección de insulina bajo su dirección.
- One Drop: Esta aplicación se puede combinar con el BGM correspondiente de la empresa. Puedes usarla para llevar un seguimiento de tus niveles de glucosa (azúcar) en sangre, dosis de insulina, medicamentos, comidas, actividad, etc. También puedes usar la aplicación para programar recordatorios importantes, como cuándo administrarte las inyecciones de insulina.
- One Touch Reveal: Esta aplicación también se puede emparejar con su medidor de glucosa correspondiente. Te notifica automáticamente sobre patrones repetidos de niveles altos o bajos de glucosa (azúcar) en sangre para que puedas mejorar tu manejo de la insulina.
SER CONSTANTE ES CLAVE
Crear una rutina en torno a cuándo te administras insulina puede ayudarte a identificar tendencias en tus niveles de glucosa (azúcar) en sangre, cómo responde tu cuerpo a las inyecciones de insulina y de qué manera el ejercicio y la comida afectan tus niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Ser consciente sobre las horas en que te administras insulina puede ayudar a crear una glucosa (azúcar) en sangre más predecible. Para algunas personas, comer constantemente los mismos alimentos también puede ayudar.
Tu rutina debe incluir rotar los sitios de inyección para evitar hematomas y acumulación en la piel. Si es útil, programa recordatorios de calendario para llevar un seguimiento de la última vez que te inyectaste en el estómago en lugar de la pierna, por ejemplo.
Crear una rutina a la que puedas apegarte también puede ayudarte a tener una separación mental de la atención constante que requiere la diabetes. Pero las prácticas estrictas no funcionan para todos, y en realidad pueden crear ansiedad para algunas personas, por lo que no debes preocuparte demasiado si la idea de más alarmas y recordatorios te genera más estrés que tranquilidad.
¡Haz lo que te funcione!
ESTÁ BIEN SEPARARTE MENTALMENTE DE LA DIABETES Y RELAJARTE
La carga constante de la diabetes apesta. ¡No se puede negar! Cuando los consejos técnicos por sí solos no te ayuden, recuerda que está bien separarte mentalmente de la diabetes durante un par de horas al día.
Te debes a ti mismo ser intencional con la forma en que te relajas y te rejuveneces cuando las inyecciones de insulina y la diabetes son abrumadoras. Hacer tiempo para relajarte es tan vital como los componentes técnicos del manejo de la diabetes.
Separarte mentalmente de forma intencional de tu diabetes puede ayudar a reducir tus niveles de estrés y mejorar tu perspectiva holística de la vida con diabetes, ¡desde inyectarte insulina hasta tratar los niveles altos y bajos para lograr tus objetivos de salud a corto y largo plazo y más allá!
Si bien concentrarte en otras cosas durante un par de horas puede parecer aterrador, en realidad puede hacer maravillas para tu salud mental.
EL ESTRÉS DE LAS INYECCIONES DE INSULINA LE SUCEDE A TODOS LOS QUE SUFREN DE DIABETES
Ya sea que te hayan diagnosticado diabetes tipo 1 o tipo 2 cuando eras niño o adulto, no hay una manera fácil de tirarte al agua. Recordar administrarte las inyecciones de insulina puede ser especialmente difícil.
Si te sientes abrumado por tu diabetes, aquí hay algunos recursos adicionales que podrían ayudar:
- Diagnóstico reciente de diabetes tipo 2
- Diagnóstico reciente de diabetes tipo 1
- Recursos de salud mental para personas con diabetes tipo 2
- Recursos de salud mental para personas con diabetes tipo 1
Una comunidad de personas que pasan por lo mismo quiere verte prosperar con tu rutina de inyección de insulina y cuidado de la diabetes. Usa estos recursos y habla con tu médico si las cargas diarias son demasiado. Este sentimiento puede significar que debes cambiar las cosas, ¡y eso está bien!
El contenido educativo relacionado con el uso de insulina es posible gracias al apoyo de Lilly. El control editorial recae únicamente en Beyond Type 2.
