Síndrome de burnout por la diabetes
Nota del editor: El burnout de la diabetes forma parte de nuestra serie Salud mental. La diabetes tipo 1 no consiste sólo en contar carbohidratos, manejar los niveles de glucosa en sangre y administrarse insulina. La enfermedad también cobra un peaje emocional y psicológico. Consulta más información médica e historias personales sobre salud mental.
¿Te has sentido alguna vez como si simplemente estuvieras cansado de la diabetes?
¿Estás harto y cansado de hacer todo lo que tienes que hacer, pero sientes que aun así la glucosa (azúcar) en tu sangre todavía está fuera de control? ¿Siente como que ya no te importa más manejar y controlar la diabetes y quieres darte por vencido? Si cualquiera de estas cosas te suena familiar, podrías estar experimentando el síndrome de burnout por la diabetes (desgaste por la diabetes).
El burnout por la diabetes es un estado en el que una persona con diabetes se cansa de llevar el control de su enfermedad, y luego simplemente la ignora durante un lapso de tiempo, o aún peor, para siempre. Por desgracia, el burnout por la diabetes es algo común y la mayoría de las personas con diabetes tipo 1 (DM1) lo ha experimentado en algún momento de sus vidas. Después de todo, si uno vive con diabetes tipo 1, uno tiene que estar “de guardia” 24/7, y por mucho que a uno le gustaría tener descansos, esto no pasa. Las personas que sufren el burnout por la diabetes no necesariamente están deprimidas y ciertamente no son perezosas. De hecho, casi todas las personas con diabetes, incluso las que experimentan el burnout, quisieran poder vivir una vida larga y saludable. Pero a veces la diabetes puede ser abrumadora y la gente puede desgastarse debido a todo ese esfuerzo.
¿Qué es lo que pasa en realidad cuando se tiene el burnout por la diabetes? Si bien puede ser diferente en cada persona, hay algunos signos y síntomas comunes. Estos son algunos de los que se pueden observar:
- Sentimientos negativos fuertes (p.ej.: sentirse abrumado, enojado, frustrado) debido a la diabetes.
- Sensación de que la diabetes te controla.
- Aislamiento o sentimiento de soledad con la diabetes
- Evasión de algunas o todas las actividades para el control de la diabetes y falta de motivación para cambiar este comportamiento.
Si vives con diabetes tipo 1 y te sientes desgastado, ¡tienes que saber que hay esperanza! La diabetes es un trabajo duro, y hasta que no exista una cura, continuará siendo un trabajo duro. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes probar que podrían ayudarte a superar, e incluso prevenir, los sentimientos del síndrome de burnout.
Controla tus expectativas
Las personas con diabetes tipo 1 tienden a ser muy exigentes con ellas mismas. Esperan mucho de ellas mismas, y cuando no cumplen con sus propias expectativas, puede llegar a ser algo frustrante. Cualquier persona que viva con diabetes tipo 1 sabe que es casi imposible hacerlo todo “bien” todo el tiempo. Y aunque se haga todo “bien”, su nivel de glucosa en sangre puede tener sus propios planes y comportarse de formas alocadas. Si se espera la perfección y la perfección es inalcanzable, es normal que uno quiera darse por vencido. En lugar de eso, trata de ser flexible. Está bien aspirar a la perfección, pero es importante que a veces seas flexible y no sentirte mal por cualquier equivocación que cometas. Y recuerda que, a veces, cuando la glucosa en sangre se comporta locamente es parte de tener diabetes.
Da pasos pequeños
La diabetes toma una gran cantidad de esfuerzo y a veces todo puede parecer algo abrumador. Cuando todo se vuelve abrumador, es posible que ni siquiera sepas por dónde empezar. En lugar de hacerle frente a esta gran tarea de un solo, trata de dividirla y de dar pasos pequeños que sabes que sí puedes llevar a cabo. Por ejemplo, pensar que deseas reducir tu hemoglobina A1c del 8% al 7% puede sonar como una tarea titánica. Sin embargo, si ese fuera tu objetivo, identifica las cosas específicas que puedes hacer hoy para lograr llegar a alcanzar tu objetivo. Por ejemplo, puedes comprobarte el nivel de glucosa en sangre por lo menos 4 veces al día y contar los carbohidratos en cada una de las comidas y tomar insulina para cubrirlo. Al dar pequeños pasos puedes hacer que lograr tus metas parezca mucho más alcanzable.
Consigue apoyo
Un gran factor para el burnout por la diabetes es sentir que estás solo en tu vida con la diabetes. Con la diabetes, el aislamiento es uno de los mayores factores de riesgo para el síndrome de burnout. Si sientes como que nadie entiende lo que estás experimentando o que eres la única persona con diabetes que se siente de esta manera, la vida con diabetes puede ser un lugar solitario. Aunque el apoyo no hace que la diabetes tipo 1 desaparezca, puede hacer que sea más fácil vivir con ella. Conseguir el apoyo, el estímulo y la empatía de los demás puede ser una parte fundamental para mantener la motivación para llevar el control de la diabetes. A veces, es posible que las personas en tu vida no sepan qué tipo de apoyo es el que necesitas. Sé claro con estas personas sobre lo que te sería más útil y sobre lo que quieres que no hagan. Recuerda que otras personas con diabetes tipo 1 también pueden ser una gran fuente de apoyo. Estas son las personas que saben exactamente cómo te sientes, porque en algún momento es probable que se hayan sentido de la misma forma. Si no conoces a nadie más con diabetes tipo 1, hay recursos que podrían ayudar. Muchas comunidades tienen reuniones para las personas con diabetes tipo 1 y hay una comunidad de la diabetes activa en línea en las redes sociales.
Si te sientes desgastado por la diabetes tipo 1, no estás solo. Sólo recuerda que muchas personas han superado ese desgaste y son capaces de vivir una vida larga, feliz y saludable con diabetes tipo 1. Si estás experimentando el síndrome de burnout por la diabetes y sientes como si no puedes lidiar con ella por tu cuenta, es importante conseguir ayuda de un profesional de salud mental que entienda la diabetes. Habla con tu endocrinólogo para ver si él o ella puede recomendar alguno en tu área.
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