Por qué ir a terapia es darte la oportunidad que mereces
A medida que creces, es posible que escuches constantemente lo importante que es cuidar tu salud física. Pero la salud mental con frecuencia se pasa por alto. Hoy en día, la salud mental se reconoce como una parte más crítica del bienestar general. Aun así, hay estigmas que la rodean que deben abordarse.
Algunas personas dudan en ir a terapia porque creen que es solo para personas ricas o que no la “necesitan” porque deben poder superar los retos de forma independiente. También existe el estigma de que tienes que estar “roto” para ir a terapia, ¡pero eso no es cierto! La atención preventiva de la salud mental es tan importante como la atención preventiva de la salud física.
Beyond Type 1 se reunió con Nicole “Nikki” Antonian, miembro de la comunidad de diabetes tipo 2, para hablar sobre algunos de estos estigmas y los beneficios de la terapia.
Esta entrevista ha sido editada por motivos de extensión y claridad.
BT1: Hola Nicole. Como una persona que está integrada en la comunidad de diabetes tipo 2, nos encantaría conocer tu opinión sobre la terapia, los estigmas y las dudas que la rodean, y por qué es una herramienta importante para la salud mental. Antes de adentrarnos, ¿podrías comenzar presentándote a nuestros lectores?
Nikki: Vivo en Los Ángeles y tengo diabetes tipo 2. He tenido diabetes tipo 2 durante casi 10 años. Han pasado alrededor de nueve años y medio: en julio cumplo 10 años, y sí, ha sido una lucha. He sobrevivido la pancreatitis dos veces, sepsis y cetoacidosis. He pasado por todo. La salud mental juega un papel muy importante en todo esto.
¿Cómo ha afectado tu salud mental el haber sido diagnosticada con diabetes tipo 2?
La ha impactado más de lo que nadie se dará cuenta porque hay días increíblemente oscuros en los que simplemente dices: “¿Por qué no puedo ser como todos los demás? ¿Por qué tengo que estar cuidando todo constantemente?”
“¿Por qué no puedo ser un ser humano normal sin problemas?”
Y esos pensamientos te llevan a un lugar muy oscuro. Entonces esos pensamientos oscuros te hacen comer en exceso. Creo que muchas personas con diabetes lidian con esto porque somos muy restrictivos.
Los atracones son llenar un vacío o un control. Es un aspecto del control que creemos que tenemos, pero termina convirtiéndose en lo único que no podemos controlar en absoluto. Entonces, tener diabetes va de la mano con la salud mental y el estrés. Al igual que con la glucosa (azúcar) en sangre, puedes estar haciendo todo bien, puedes hacer ejercicio y no comer azúcar, pero tu glucosa (azúcar) en sangre será de 200.
Si no te sientes bien, o estás estresado con el trabajo, o simplemente estás teniendo uno de esos días en los que tu cuerpo se siente súper letárgico. No siempre es por comer un dulce, es porque estás estresado. Así que definitivamente, la salud mental se relaciona perfectamente.
¿Has ido alguna vez a terapia?
¡Claro que sí! He ido a un terapeuta de trastornos alimenticios. De hecho, desarrollé bulimia, pero no del tipo de vómitos o purgas: estaba abusando de los laxantes, que sin duda es una forma de purga, y no mucha gente lo sabe.
En realidad, no lo supe hasta que fui al hospital por primera vez con pancreatitis. De hecho, un psiquiatra me evaluó porque pensó que había comido mucho para suicidarme. Por ejemplo, pensaron que estaba tratando de suicidarme comiendo en exceso, porque la pancreatitis vino de los triglicéridos muy altos. Cuando digo que estaban altos, me refiero a que estaba en las cifras de miles. Miles, eso es malo.
Tuvieron que evaluarme para asegurarse de que estaba bien, y cuando estaba siendo honesta y explicando por lo que estaba pasando y por qué estaba tan estresada, ella me dijo: “Bueno, en realidad parece que podrías ser bulímica porque estabas abusando de los laxantes”, y yo dije: “Ah, está bien”.
Así que esa también fue una realidad muy aterradora.
¿Cuál fue el punto de inflexión que te empujó a buscar terapia? Sé que muchas personas pueden recibir esa recomendación, pero no la siguen. ¿Qué te hizo decidir seguir adelante?
Creo que estaba muy aterrorizada por el hecho de que me enfermé mucho, y me dijeron 100 veces: “Realmente no deberías estar viva en este momento debido a lo altas que eran tus cifras. Tu páncreas iba a explotar”, y eso da mucho miedo.
El hecho de que sucedió dos veces, y fue por las mismas razones. Estaba genial, todo era perfecto, y luego volví a caer y volví a comer y me sucedió por segunda vez. Me había negado a ir a terapia porque pensaba: “Ahora estoy bien, lo solucionamos”, pero me di cuenta de que la terapia era la clave para mantenerme en pie. Entonces, incluso después de la segunda vez, mi fuerza impulsora para mantener la terapia fue el miedo a la muerte.
No puedo permitir que esto vuelva a suceder. Siempre decía: “Soy un gato con nueve vidas, ahora tengo siete”, y luego me dio COVID y dije que tenía seis. Eran el deseo y las ganas de vivir y seguir viviendo. Eso es lo que me mantuvo en marcha. Y creo que el hecho de que sucediera por segunda vez fue realmente una llamada de atención de decirme a mí misma: “Ah, no eres invencible, tienes que apegarte a ello”.
Con frecuencia existen barreras físicas y financieras para que las personas busquen la ayuda y los recursos que necesitan, ya sea que se trate de ir a terapia o simplemente de comprar insulina. ¿Hubo alguna barrera para que realmente fueras a terapia?
No, no que yo pudiera recordar. Fue bastante fácil, y una vez que me metí en la cabeza que estaba lista para ir, estaba lista para ir y estaba muy dispuesta a hacerlo. La única barrera que surgió después fui yo. Pensé: “Tengo las herramientas ahora, y sé cuáles son los factores desencadenantes, y sé cómo solucionarlo”, pero luego volvió.
No diría que hubo barreras para comenzar, fue más como que una vez que dejé la terapia tuve que tomar la decisión de volver.
¿Cómo ves la terapia ahora en comparación con antes?
Siempre pensé, y creo que muchas personas son así, que piensan: “si pudiera poner mi vida en orden de esta manera, sería más feliz”.
“Si puedo tener novio o novia, seré más feliz”.
“Si puedo conseguir una nueva casa o un nuevo trabajo, seré más feliz”.
Mucha gente asume eso. Pero luego, cuando realmente van a terapia, comienzan a comprender la ciencia detrás de todo, y comienzan a desentrañar todas las herramientas y piezas y ensamblar todo, es muy diferente a simplemente conseguir otro trabajo o mudarse a una nueva ciudad.
Hice todas esas cosas. Tengo pareja, nuevo trabajo, nuevo esto, nuevo aquello, y sí, soy mucho más feliz y saludable. Pero todavía no podría tener el éxito que tengo ahora en el manejo de mi diabetes y tener esta “excelente vida” sin las herramientas que aprendí de mi terapeuta.
Ella me ayudó a darme cuenta de por qué buscaba todos esos dulces, papas fritas y carbohidratos, y por qué acudía a ellos en lugar de depender del ejercicio y una alimentación más saludable. Esas herramientas son invaluables, por lo que cambió mucho mi perspectiva.
Además de la terapia, ¿hay otras formas de cuidar tu salud mental?
Sí, las manualidades. Me encanta hacer cosas artesanales. También me encanta correr. No soy buena en eso, pero lo hago. Me hace sentir mejor y también ayuda con los niveles de glucosa (azúcar) en sangre, así que pienso, ¿por qué no hacerlo?
Si alguien se debate si debe ir a terapia, ¿qué consejo le darías?
Yo diría que evalúe todas sus opciones en cuanto a: “¿Es esto algo que puedo asumir financieramente?” Si es así, entonces hazlo. Abre tu mente para aprender más sobre ti mismo y cómo funcionan tu mente y tu cuerpo, y simplemente date la oportunidad que te mereces.
Eso es lo que diría: date la oportunidad que te mereces.
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