Una Guía de los Diferentes Tipos de Terapia


 

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Entonces, ¿estás interesado en explorar la terapia, pero no estás seguro de por dónde empezar? No te preocupes, esta guía es una descripción general de algunos métodos de terapia comunes que puedes encontrar en una sesión con un proveedor de salud mental.

La psicoterapia, comúnmente conocida como terapia de conversación, es una herramienta común utilizada por los proveedores de salud mental.

Los términos terapia y asesoramiento con frecuencia se usan indistintamente. Si bien hay superposición y los consejeros usan muchas de las mismas técnicas, el asesoramiento podría estar mejor equipado para abordar un problema específico.

Un ejemplo de esto podría ser adaptarse a la universidad después de mudarse de casa o abordar un período de síndrome de burnout por la diabetes.

Por el contrario, la terapia puede tener como objetivo comprender tu pasado para abordar patrones de pensamientos o comportamientos que son perjudiciales para tu vida. O podría ser un apoyo continuo para tratar una afección de salud mental.

No necesitas vivir con una afección de salud mental para beneficiarte de la terapia o el asesoramiento. Hablar con un profesional calificado con frecuencia ayuda a las personas a manejar el estrés, hacer frente a cambios importantes en la vida, mejorar las relaciones o lidiar con el duelo.

Si tienes preguntas sobre un tipo de terapia determinado o si un método en particular te beneficiaría, no dudes en consultar a tu proveedor.

Es posible que los psicólogos y otros profesionales con licencia usen una o una combinación de las siguientes técnicas basadas en investigaciones para ayudarte a alcanzar tus metas.

TIPOS DE TERAPIA

La terapia psicodinámica

La terapia psicodinámica se enfoca en comprender tus emociones y llegar a la raíz de los sentimientos y creencias que tienes sobre ti mismo.

Es común hablar con tu terapeuta sobre todas las áreas de tu vida, incluyendo tu infancia, relaciones y experiencias pasadas para identificar patrones o conexiones.

Terapia conductual

La terapia conductual es un método de terapia más orientado a la acción que se enfoca en examinar los comportamientos que podrían tener un impacto negativo en ti.

La terapia conductual puede ayudarte a cambiar tus respuestas conductuales de una manera que mejore tu vida. Por ejemplo, un consejero puede ayudarte a superar el miedo a volar o la ansiedad asociada con hablar frente a un grupo que te impide participar plenamente en tu trabajo.

Terapia cognitiva conductual

La terapia cognitiva conductual (TCC) se enfoca en cómo piensas. Este método enfatiza el cambio de patrones de pensamiento que te causan angustia. Un terapeuta podría ayudarte a identificar pensamientos o creencias inútiles que tienes sobre ti mismo.

Este tipo de terapia no busca examinar tus experiencias pasadas, sino que se enfoca en identificar patrones de pensamiento y cambiar la forma en que te sientes y respondes a ellos.

Es posible que te den tarea fuera de las sesiones. Esto podría incluir notar pensamientos recurrentes o negativos y anotarlos.

Terapia humanista

Este método se basa en la creencia de que las personas saben qué es lo mejor para su propia vida y se enfoca en reconocer la naturaleza y la capacidad únicas de cada persona para tomar decisiones racionales.

El enfoque humanista se basa en la creencia central de que tú eres el experto en tus propias experiencias y que eres inherentemente capaz de alcanzar tu máximo potencial. El terapeuta puede actuar como una fuente de apoyo, preocupación y cuidado, más que una autoridad sobre lo que significan tus pensamientos o sentimientos.

Este tipo de terapia puede enfatizar la importancia de ser fiel a uno mismo, asumir la responsabilidad y desarrollar la autoaceptación.

Terapia integradora u holística

Muchos proveedores no se limitan a un solo enfoque. La terapia integradora se refiere al enfoque que adoptan muchos terapeutas de combinar métodos de terapia para satisfacer las necesidades de sus clientes.

La salud mental tiende a generalizarse

Hay muchos tipos de problemas y preocupaciones relacionados con la salud mental. Las necesidades pueden variar en severidad. Si trabajar con un profesional te puede ayudar a abordar tus necesidades de salud mental, busca apoyo.

Consulta estos recursos sobre cómo encontrar apoyo para la salud mental:


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ESCRITO POR Julia Sclafani, PUBLICADO 05/06/22, UPDATED 05/06/22

Julia Sclafani es una escritora, editora y productora multimedia cuyo trabajo sobre derechos humanos y temas de salud pública la llevaron a Beyond Type 1. Recibió una licenciatura de Columbia University y una maestría de Newmark Graduate School of Journalism en City University of New York. Julia es una periodista galardonada que tuvo sus inicios en el periódico de su ciudad natal. Puedes encontrar su trabajo previo impreso, en la radio y en la web.