Trabajar Desde Casa con Diabetes Tipo 1
Nota del editor: las respuestas se recopilaron con autorización de los participantes a través de las indicaciones de las redes sociales compartidas en Beyond Type 1 y los perfiles de redes sociales del autor. ¡Gracias a todos los que contribuyeron!
¿Vives con diabetes tipo 1 y estás considerando trabajar desde casa o ya trabajas desde casa y estás tratando de maximizar tu rutina? Le pedimos a nuestra comunidad de diabetes en línea que compartiera lo que han notado y aprendido sobre el trabajo desde casa para que todos podamos aprender unos de otros.
Por supuesto, trabajar desde casa es un privilegio. No todos los puestos de trabajo, campos o lugares de trabajo permiten trabajar de forma remota. Si perteneces a esta categoría y estás tratando de mantenerte a salvo mientras trabajas desde una oficina y tienes una condición crónica, aquí hay algunos consejos de las mejores prácticas:
- Consejos para el manejo de la diabetes tipo 1 en el lugar de trabajo
- No todo el mundo puede trabajar desde casa: la seguridad de los trabajadores durante el COVID-19
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Incluso cuando existe la opción de trabajar desde casa, no es la primera opción para todos. En medio de las dificultades de la pandemia de COVID-19, trabajar desde casa ha demostrado ser una experiencia positiva para algunas personas, mientras que otras extrañan la camaradería en persona y los chismes de pasillo.
Se deben realizar adaptaciones para las personas que viven con diabetes y que trabajan en persona, pero si estás considerando trabajar desde casa, la comunidad ha compartido algunos recursos y consejos para ayudarte a optimizar la experiencia y mejorar tus niveles de comodidad. Le preguntamos a la comunidad cómo es manejar la diabetes tipo 1 mientras se trabaja desde casa, y esto fue lo que nos compartieron:
GESTIÓN DE HORARIO, EJERCICIO Y NUTRICIÓN
“Tanto mi esposo como yo trabajamos a tiempo completo desde casa en empresas remotas. ¡Lo amamos! Es la mejor manera de trabajar y, aunque no me da vergüenza, es mucho más fácil manejar mi diabetes en la privacidad de mi hogar. Opciones de almuerzo más saludables, más horas de sueño, chequeos de glucosa en sangre más frecuentes, snacks para hipoglucemias, caminar durante el almuerzo y, a veces, ¡incluso tomar una siesta durante el almuerzo! ” – Christine Piazza Deppen
“Trabajar desde casa me ayudó a mantenerme activo. Compré mi primer equipo de ejercicio y lo usé casi todos los días, porque era la única forma de recuperarme de estar sentado todo el día. Ya no trabajo mucho desde casa, pero me he mantenido constante con el ejercicio porque se convirtió en una rutina “. – Carla Hopfinger
“He trabajado desde casa como terapeuta de habla y lenguaje de forma virtual durante tres años, después de trabajar 21 años en escuelas. Es mucho más fácil manejar mi diabetes T1, no hay comparación. Trabajar desde casa es absolutamente la carrera para mí, solo desearía no haber tardado tanto en encontrarla “. – Julie Cimerol Starner
“Hay pros y contras de trabajar desde casa con diabetes. Para mí, realmente me gusta poder comer los alimentos que tengo en casa, que sé que funcionan bien con mi glucosa (azúcar) en sangre. Tengo menos ganas de comer fuera de casa mientras trabajo desde casa, aunque Door Dash a veces es agradable. También me gusta que no necesito preocuparme por estar rodeado de gente si mi nivel de glucosa (azúcar) en sangre está por todos lados. Soy conocido por estar de mal humor cuando mi nivel de glucosa (azúcar) en sangre sube y baja, y no me gusta bajar la velocidad cuando mi nivel de glucosa (azúcar) en sangre es bajo “. – Erika Szumel
“Puedo cocinar mi propia comida. Las matemáticas, incluido el conteo de carbohidratos, no son una de mis áreas de especialización, por lo que prefiero cocinar mi propia comida y asegurarme de que el contenido y los ingredientes no perjudiquen mis esfuerzos por manejar mi glucosa “. – Mariana Gómez
“Soy representante de servicio al cliente de una agencia de seguros en una pequeña ciudad. Estamos de regreso en la oficina ahora, pero mientras estábamos remotos definitivamente comía almuerzos más saludables porque tenía el tiempo y la capacidad de hacer una ensalada o comida real todos los días. También disfruté de la libertad de hacer cambios en el sitio de mi bomba o Dexcom siempre que fueran necesarios, en lugar de cuando estoy en la oficina, trato de hacerlos antes o después del trabajo”. – Marsha Lloyd
“Me encanta cómo trabajar desde casa hace que sea más fácil hacer ejercicio antes, durante o inmediatamente después del trabajo. Por las mañanas, si tengo menos tiempo para una sesión de ejercicio, aún puedo aprovecharlo porque no tengo que presentarme en una oficina completamente bañada y arreglada. Ahorro mucho tiempo en mi día al no tener que viajar al trabajo, ¡y uso ese tiempo para hacer ejercicio! Sería un horario mucho más apretado, de lo contrario “. – Ginger Vieira
PRIORIZAR LA DIABETES
“Amo mi trabajo; no afecta mi manejo. Mi A1c es 5.7, con 89% de tiempo dentro del rango. No tengo ningún deseo de trabajar en la oficina “. – Sean Malahy
“Me diagnosticaron este año durante la pandemia y creo que ha sido muy agradable trabajar desde casa mientras me adaptaba a vivir con diabetes tipo 1. Pude manejar mis glucosas (azúcares) e inyectarme insulina en la privacidad de mi propia casa, y no me meto en situaciones complicadas con demasiada frecuencia en las que estoy fuera de casa sin insumos, bocadillos, etc. Creo que hubiera sido mucho más difícil y estresante tener que ir al consultorio al comienzo de mis diagnósticos”. – Marley Gieseler
“Estoy en el sistema 670G y el CGM requiere una calibración 2 horas después de la inserción. Trabajar desde casa me permite omitir una comida de la mañana para poder pasar las 2 horas sin saber mi nivel de glucosa (azúcar) en la sangre y tener un buen nivel de azúcar cuando pueda hacer mi primera calibración. Además, trabajar desde casa significa que sé que estoy protegido no solo contra Covid, sino también contra el resfriado común, que podría causar estragos en mi nivel de glucosa (azúcar) en sangre”. – Michael Wargo
“Pasarme a mi trabajo actual, trabajar desde el hogar de forma completa, ha sido mejor, para ser honesto. Extraño el sentimiento colectivo, pero me da consuelo, seguridad y definitivamente me siento mejor con las horas de comer y aplicar mis inyecciones de manera segura, aunque nunca fui de los que se escondían ni siquiera en lugares públicos, creo que no es la plaga, y nosotros no deberíamos escondernos para hacer nuestras tomas o revisar nuestra glucemia. En general, sí, prefiero trabajar desde casa. Simplemente porque trabajar en pijama es increíble y tengo un mejor control sobre todo “. – Anna Tudor
“Me diagnosticaron este año (enero de 2021), ¡y trabajar de forma remota fue una bendición para mi manejo! Aprender a cambiar mi MCG, inyectarme y contar carbohidratos desde la comodidad de mi hogar hizo que una transición que de otro modo sería aterradora fuera mucho más agradable. ¡También es mucho más fácil manejar las bajas cuando tu refrigerador está a solo unos metros de distancia! Muy pocas, si las hay, desventajas “. – Libro de Alexis
“Puedo medir mi glucosa prácticamente en todas partes y no necesito explicar qué son mis alarmas ni qué estoy haciendo. También tengo todos los objetos de mi plan B cerca de mí. Una vez tuve un trabajo para el cual para llegar tenía que viajar durante más de una hora, a veces incluso 2. Una vez olvidé mi insulina y, por supuesto, fue agotador y aterrador. Desde que estoy en casa no tengo que cargar con un bolso gigante “. – Mariana Gómez
SALUD MENTAL Y MANEJO DEL ESTRÉS
“Ir a la escuela en línea me hizo sentir menos ansioso por las bajas. Cuando estaba en el campus, sentía que tenía que estar revisando constantemente para asegurarme de poder lograrlo “. – Abbie Gibbs
“Me encanta trabajar desde casa y temo volver a la oficina. Estoy manejando mi diabetes mucho mejor con menos estrés y sin comida chatarra tentadora en la cocina. No me importa no ver a mis compañeros de trabajo ya que hablamos en equipos todo el tiempo. Dado que actualmente no viajo al trabajo, me ahorra tiempo, dinero y el desgaste del automóvil. Y soy más productivo sin todas las distracciones de la oficina “. – Carol Fisher
“Ha sido una combinación grande para mí. Cuando todo fue trabajar en casa, mi ejercicio disminuyó mucho, pero preparé más comidas en casa y tuve mucho acceso a bocadillos. También estaba bajo mucho más estrés: mi trabajo no da muy bien el salto al trabajo remoto. Mi A1C subió bastante. Ahora que trabajamos en un formato híbrido, mi horario es más consistente. No siempre tengo el tiempo o la energía para planificar las comidas como antes. Puedo hacer ejercicio con más facilidad, lo cual ha sido enorme para mi salud física y mental. En resumen: no tengo ni idea. Todo es difícil. ¿Fue tan difícil antes? Ni siquiera puedo recordar “. – Brit Ratiani
“Manejar mi propio negocio desde casa definitivamente me hace comer mejor, el estrés, aunque todavía existe, es completamente diferente al estrés laboral”. – Lynne Marie Jenrow
“Me encanta poder tomar un receso junto con mi familia. Amo, amo cuando mi hijo llega de la escuela y tiene historias que contar. Mi salud emocional claramente tiene un efecto en mis niveles de glucosa (azúcar) en sangre, la alegría me hace sentir siempre mejor “. – Mariana Gómez
“Trabajar desde casa liberó espacio en mi cerebro para lidiar con las tareas de manejo de la diabetes tipo 1 que habían estado en segundo plano durante demasiado tiempo. Hice algunas pruebas para mis dosis basales, comí mejor y me volví más disciplinada al cambiar mis lugares de infusión. Lo más importante es que encontré un régimen de ejercicios que me encanta. Resulta que mi mejor momento para hacer ejercicio es al mediodía. Ojalá pudiera averiguar cómo continuar con el entrenamiento del mediodía “. – Hilary Bonta
PÉRDIDA DE ESTRUCTURA
“Gran ventaja: se redujo el número de picos de glucosa (azúcar) en sangre debido a la disminución del estrés relacionado con estar en la oficina. En casa tenía más control sobre mi alimentación ya que sabía que todo ahí era: A) Sin gluten. B) Los bocadillos eran en su mayoría bajos en carbohidratos. También sentí que podía salir a caminar o algo sin sentirme culpable. ¿Contras? No tener ganas de alejarse del trabajo. Preferiría 100% trabajar desde casa ”. – Erin Gilmore
“Soy una minoría aquí, pero preferiría estar en la oficina todo el tiempo. No soporto trabajar desde casa; No tengo estructura y me distraigo muy fácilmente en casa. También solía iniciar sesión a las 7 a. M. Y seguir trabajando a las 11 pm. En casa, cuando mi horario de oficina es de 8:30 am a 5 pm. “. – Sarah Willett Austin
“El lado negativo de trabajar desde casa mientras se vive con diabetes es que afecta seriamente la rutina, lo que a su vez, afecta el manejo de la diabetes. Puedo decir que algunos días me he vuelto perezoso con mi manejo, en cuanto a cuándo estoy comiendo, cuánta agua estoy bebiendo, prebolos, etc. Si me dieran a elegir, preferiría un horario híbrido – algunos días en la oficina, algunos días en casa. He encontrado un buen equilibrio entre trabajar en una cafetería local durante algunas horas del día y luego en casa el resto del día “. – Erika Szumel
“Realmente útil para los días en los que las glucosas (azúcares) necesitan atención adicional (por ejemplo, problemas con una cánula o muchas hipoglucemias que pueden hacer que conducir sea un problema), pero me gusta más estar en la oficina. Trabajar en casa puede hacerme sentir muy aislada, así que trato de ir a la oficina cuando puedo. Estar sola este año hizo que la diabetes se sintiera como si estuviera exigiendo más atención todo el tiempo y se volvió abrumadora. Si tengo una rutina de trabajo estructurada y una división clara entre el trabajo y el hogar, me resulta más fácil seguir mi plan de ejercicios y puedo conectarme con los demás para un descanso mental, aunque solo sea para recordarme que soy más que solo las cifras que estoy tratando de tener “. – Natalie Ann Holborow
