Primer año de universidad: Manejando tu salud mental con diabetes tipo 1
Los últimos años de la adolescencia y los principios de los 20 años pueden ser una época de grandes transiciones, y esas nuevas experiencias pueden sentirse aún más intensas si estás manejando la diabetes tipo 1 de forma independiente por primera vez. Mudarte de casa, comenzar la universidad o un trabajo de tiempo completo son experiencias intensas por sí mismas.
Si manejar la diabetes tipo 1 en medio de grandes cambios en la vida te parece muy difícil, no estás solo.
Los jóvenes también pueden luchar con la salud mental
Sin importar tu edad, manejar la diabetes tipo 1 puede fluctuar entre ser factible y muy retador. Es posible que experimentes períodos de sentirte abrumado o resentido por la carga de lidiar con todo. Al final del día, cuidar tu bienestar mental es tan importante como medir tus niveles de glucosa (azúcar) en sangre y administrarte insulina.
Y cuidar tu bienestar mental puede tener un impacto positivo en el cuidado de tu diabetes.
A los hombres y a los niños se les enseña con demasiada frecuencia que deben internalizar sus sentimientos negativos y sus luchas y como resultado es más probable que se sientan aislados y no busquen servicios de salud mental u otros tipos de apoyo.
Además de ingresar al mundo de los adultos, ya sea en la universidad o en el lugar de trabajo, es posible que también debas encontrar un nuevo equipo de atención de la diabetes. Encontrarte repentinamente sin tu sistema de apoyo habitual también puede llevarte a reevaluar tu plan de manejo de la diabetes.
Existen recursos y profesionales capacitados que pueden ayudarte a superar sentimientos como el estrés, la ansiedad, la depresión, la desesperanza y la frustración cuando la vida se pone difícil.
En esta serie, los jóvenes que viven con diabetes tipo 1 hablan sobre el manejo de su salud en la universidad, en su vida profesional y su enfoque general del autocuidado y la salud mental.
Garret Kurtz habla sobre aceptar su diabetes tipo 1 después de salir de casa
Garrett Kurtz de 24 años vive en San Diego y se graduó recientemente de la universidad. Desde su diagnóstico a los 7 años, sus padres lo ayudaron a manejar su diabetes, a encontrar un equipo fuerte para el cuidado de la diabetes y le aseguraron que la diabetes no le impediría competir como tenista de élite. No obstante, ha habido momentos en los que la frustración y el resentimiento por vivir con diabetes aparecen.
“Recuerdo haber pasado por capacitaciones y haber pensado: ‘¿Tengo que aprender sobre los sets de infusión y mi proporción de carbohidratos? Es casi como aprender un nuevo idioma. ¿Por qué tengo que hacerlo?’”, dice Garrett.
Él acredita la participación de sus padres en ayudarlo a aprender a manejar su diabetes y evitar experimentar emergencias debido a sus niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Pero, cuando se mudó para ir a la universidad, tuvo que enfrentar sus propios sentimientos con respecto al manejo de su diabetes.
“Me descarrilé un poco en mi primer año en la universidad”, recuerda Garrett. “Pensaba que yo era mejor que la enfermedad. Pensaba, ‘Puedo sentir si tengo un nivel alto o bajo’. No necesito medirme tanto, puedo simplemente administrarme bolos y estimar mis carbohidratos’”.
Poco después, la endocrinóloga de Garrett le dio otra perspectiva.
“Me dijo: ‘Mira, puedes hacer lo que quieras. Pero al final del día, si quieres competir en un deporte de alto nivel, debes asegurarte de manejarte de la manera más proactiva posible’”.
Ese golpe de realidad le causó un impacto y se dio cuenta de que estaba sintiendo síndrome de burnout por la diabetes. “Estoy por mi cuenta. Hago todo por mi cuenta y soy responsable de mi diabetes. Me sentía un poco abrumado”, dice Garrett.
Tener una conversación franca y sin prejuicios con su endocrinóloga lo ayudó a resolver lo que estaba afectando su manejo de la diabetes.
“Había tenido un manejo muy estricto en casa”, dijo. “Cuando me fui a la universidad, sentí que estaba llegando tarde a esa etapa rebelde. Pensaba: ‘No es necesario prestar mucha atención a los detalles. Sabes, mis padres no me molestaban por mis niveles de glucosa (azúcar)”.
“Investigué un poco y estuve analizando las consecuencias de la diabetes y me di cuenta de que no puedo creerme demasiado genial para la enfermedad. Al final del día, es mi vida”.
Desde que se graduó de la universidad, Garrett comenzó un trabajo en el campo de la tecnología de la diabetes y ahora tiene compañeros de trabajo que también manejan la diabetes tipo 1. Tener compañeros y amigos que saben por lo que está pasando por tener experiencias similares ha agregado nuevas capas a su red de apoyo.
También aprendió a darse más crédito por la cantidad de trabajo que realmente implica la diabetes tipo 1 y reconocer que algunos días serán más difíciles que otros.
“Como personas con diabetes, tomamos decisiones constantemente. La persona con diabetes común toma, en promedio, 180 decisiones más relacionadas con la salud al día en comparación con alguien que no tiene diabetes. Mentalmente es una rutina. Y algunos días te las arreglas mejor que otros”.
Garrett encuentra tiempo para descansar, socializar y hacer las cosas que le gustan para relajarse y evitar sentir burnout por manejar su diabetes tipo 1 y hablar con frecuencia con otros pacientes con diabetes tipo 1 sobre su diabetes durante su jornada laboral.
“Trato de darme un descanso mental durante los fines de semana jugando tenis, entrenando tenis, haciendo senderismo; me encanta estar activo, me encanta estar al aire libre. Esas son solo algunas de las cosas que hago para combatir el burnout porque puede ser muy difícil”.
La salud mental tiende a ser un término generalizado. Hay muchos tipos de problemas y preocupaciones relacionados con la salud mental. Las necesidades varían en severidad. Si trabajar con un profesional te puede ayudar a abordar tus necesidades de salud mental, busca apoyo.
Consulta estos recursos sobre cómo encontrar apoyo para la salud mental:
- Guía de salud mental para hombres y niños con diabetes tipo 1
- ¿Te diagnosticaron diabetes recientemente? Por qué y cómo encontrar apoyo para la salud mental
- La guía de diabetes Tipo 1 para proveedores de salud mental
- Asociación Estadounidense de Diabetes: directorio de proveedores de salud mental
- Cómo afecta la diabetes tu salud mental
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