Viajar en Avión en Tiempos de Covid-19.

Cuando vivimos con diabetes viajar involucra algunas actividades adicionales, entre ellas preparar nuestro equipaje, asegurarnos de llevar insumos necesarios, llevar una receta por si tuviéramos alguna dificultad con nuestros medicamentos, llevar un kit para atender y resolver emergencias, llevar una carta donde se indique lo que llevaremos con nosotros en el avión, entre otros.

La recomendación para mantenernos a salvo y evitar esparcir el virus de Covid-19 ha sido clara desde muy temprano. Mantener la sana distancia es, junto con la mascarilla y la limpieza, una pieza clave en toda esta misión por frenar la propagación. Sin embargo, sabemos que habrá quien no pueda permanecer en casa y si es requerido digamos por un tema laboral habrá que tomar algunos riesgos y hacer lo inimaginable: como volar en avión.

Lo que se sabe

De acuerdo con MIT Medical, en 2018 se llevó a cabo un estudio para analizar la transmisión de enfermedades respiratorias (influenza por ejemplo) en aviones. Se encontró, entre otras cosas, que aunque existe cierto riesgo, este es menor si los pasajeros están sentados a más de un asiento de distancia.

De acuerdo con otro estudio se lee que cuando todos los asientos en un avión están llenos, el riesgo de contraer Covid-19 de un pasajero infectado será de 1 en 4,300 y que de utilizarse esta política de dejar un asiento entre pasajeros el riesgo baja a 1 en 7,700.

Lo que se nos sugiere

Tristemente, también sabemos que aún no comprendemos del todo el comportamiento de este virus y sabemos que, en muchos casos, las consecuencias en la salud son serias. Sabemos que muchos han perdido la vida y sabemos también que cuando vivimos con diabetes cualquier enfermedad implicará un manejo aún más exhaustivo y más dificultad para mantener nuestros niveles de glucosa en nuestros rangos objetivo.

¿Qué podemos hacer entonces si este viaje en avión es inevitable? 5 consejos.

Mascarilla: No olvides llevar tu mascarilla. Sabemos que muchas veces durante la espera optábamos por comprar un café y caminar por el aeropuerto. En la medida de lo posible, opta por no beber ni comer alimentos en tu visita al aeropuerto. Vigila tus niveles de glucosa en sangre y si necesitas alguna fuente de hidratos de carbono intenta consumirlos en algún sitio donde haya menos gente a tu alrededor limpiando muy bien tus manos antes de consumir el alimento. Durante el vuelo intenta no quitar tu mascarilla, recuerda que es por tu seguridad y la de tu familia.

Si vas a viajar se recomienda no usar cubrebocas con válvula, este tipo de mascarillas no están permitidas por los lineamientos de la CDC ya que liberan aire no filtrado y no remueven o detienen el virus del aire que se exhala por lo que en el caso de tener COVID-19 podrías estar poniendo en riesgo a quienes te rodean.

Además, necesitas tener cuidado con la forma de usarlo, debe ir desde el puente de la nariz y cubrir hasta abajo de la barbilla para que sea realmente efectivo. Evitar tocarlo y moverlo sin haber previamente limpiado y/o desinfectado tus manos y en caso de necesitar quitarlo dejarlo en alguna bolsa o superficie previamente desinfectada, nosotros sugerimos llevar una bolsa con cierre aislante para guardar el cubreboca en caso de no estarlo empleando.

Limpieza: Lavado de manos o uso de gel en TODO momento. En realidad nos tocamos la cara entre 2000 y 3000 veces al día. Lo hacemos de forma tan automática que ni siquiera lo consideramos o tomamos en cuenta así que cada vez que toques algo, si, cualquier cosa y aunque sea por un segundo te recomendamos usar gel antibacterial de forma inmediata. Tener gel antibacterial en tu bolsa o incluso hay tabletas de jabón que puedes emplear en cualquier momento para lavar tus manos que no pesan y te ayuda a mantener tus manos lo más libre posible del virus.

Distancia: Aunque en los aeropuertos dan todas las indicaciones sobre la distancia y los espacios que necesitamos ocupar no siempre se cumplen. En algunos aeropuertos tienen marcados los lugares que no se pueden ocupar en las salas de espera pero si no es el caso puedes poner tu equipaje de mano en el asiento junto a ti y así crear tú mismo un espacio de seguridad.

Antes de abordar tu vuelo, en la sala de espera y al bajar del avión, guarda la distancia con los otros. Esto es posible si nos organizamos y planeamos. Llega a tiempo y aborda en orden dejando pasar a las demás personas y guardando una distancia sana. Si la sala de abordar está aglomerada, busca un espacio donde no haya contacto cercano con otros o incluso alejarte un poco y esperar en la sala de al lado si no hay tanta gente.

Superficies: Evita tocar superficies de contacto. Si necesitas abrir una puerta limpia tus manos tan pronto lo hagas. En el avión puedes llevar contigo toallitas limpiadoras, antes de sentarte limpia tu asiento y limpia la mesita de tu asiento. Ofrece una toallita quien viaje contigo y el vecino de asiento. Si te sentarás junto a la ventana limpia con tu toallita esa superficie. Recuerda desechar tu toallita cuando pasen a recoger la basura. Otra opción al momento de abordar es desinfectante en spray, recuerda que no puedes llevar recipientes con más de 100ml pero hay algunos pequeños muy prácticos de 80 ml y rociar tu asiento antes de sentarte. Lo mismo si vas a emplear un coche de renta al llegar a tu destino.

Caretas o lentes de protección: Esto puede sonar muy exagerado pero hay que recordar que las mucosas por la humedad que contienen se vuelven en un ambiente muy atractivo para los virus. Se sabe ahora que el virus del COVID-19 puede transmitirse por aerosoles en entornos específicos especialmente en interiores y espacios mal ventilados o con aire acondicionado. Las caretas o los lentes de seguridad nos pueden ayudar a detener en cierta forma que algún aerosol entre a nuestros ojos además de ser una barrera física que nos recuerda que no debemos tocarlos.

Consejos finales

Sabemos que lo que aprendemos sobre Covid-19 cambia día con día pero, hemos recopilado algunos consejos para ti esperando que te mantengan a salvo si no puedes evitar realizar estos viajes.

• Evita en todo momento tocar tu cara, especialmente tus ojos, nariz y boca.
• Si toses o estornudas, hazlo en el ángulo interior de tu brazo.
• Evita saludar de mano, abrazar, besar aunque tengas muchas ganas de hacerlo al tener tiempo sin ver a alguien a quien aprecias. Los viajes generan estrés, platica con tu equipo médico sobre una estrategia para mitigar el efecto del estrés en tu glucosa o bien que te apoyen en qué puedes hacer con tu tratamiento en esos días que estarás de viaje.
• Cuida lo que comes. El salir de la rutina especialmente en la alimentación puede traer cambios en tu glucosa. Trata en lo posible continuar con tu programa de alimentación y quizá sea un buen momento para aprender un poco sobre el conteo de carbohidratos.
• Busca espacios sin gente o al salir del aeropuerto para hidratarte ya que los aires acondicionados deshidratan.

Al regresar a casa aunque no sea indicación en tu país procura mantener una cuarentena con quienes convives al menos de 15 días, eso significa no abrazos, no besos e incluso el uso de mascarillas en espacios comunes además del continuo lavado de manos. También implica ser responsables por los demás, evitar espacios públicos y trabajar en lo posible desde casa con el menor contacto con otras personas.

Recuerda consultar coronavirusdiabetes.org para más información. 

Referencias.

Can I use a mask with an external valve or vent? | Coronavirus (COVID-19) information for employees and patients. (n.d.). Vanderbilt University Medical Center |. https://www.vumc.org/coronavirus/latest-news-you-asked-we-answered/can-i-use-mask-external-valve-or-vent 

Preguntas Y respuestas sobre la transmisión de la COVID-19. (n.d.). WHO | World Health Organization. https://www.who.int/es/news-room/q-a-detail/q-a-how-is-covid-19-transmitted?gclid=Cj0KCQiA7qP9BRCLARIsABDaZzjGam9VgqW2NFngzOhd3EuTW5KIoo8ofeJiTd3t6C14lmrIcE90R9MaAj7XEALw_wcB

ESCRITO POR Eugenia Araiza/ Mariana Gómez , PUBLICADO 11/01/20, UPDATED 04/13/22

Eugenia es Nutrióloga y Educadora en Diabetes. Ella vive con diabetes tipo 1 desde 1995. En 2019, comenzó Healthy Diabetes, un proyecto que incluye recursos educativos para apoyar y empoderar a las personas que viven con diabetes. Es autora del libro “Soy diferente y me gusta” que aborda el tema de la aceptación cuando se vive con Diabetes.

Mariana es psicóloga y educadora en diabetes. Es la creadora de Dulcesitosparami, uno de los primeros espacios en línea para personas con diabetes tipo 1 en México. Ella fue diagnosticada con diabetes tipo 1 hace más de 30 años. Es mamá de un adolescente.