5 LECCIONES DE CORRER LOS 5 CONDADOS CON BEYOND TYPE RUN
11/30/17
ESCRITO POR: STEPHANIE KAHN

Beyond Type Run ha sido una experiencia que te cambia la vida.

Tuve la increíble oportunidad de hacer mi debut en maratón en el maratón más grande en el mundo, uno de los seis Maratones Mayores (Majors Marathon), y lo hice todo al marcar mis 20 años viviendo con diabetes tipo 1. Aprendí mucho a lo largo de este recorrido y quiero compartir con ustedes algunas cosas que aprendí en el camino:

Correr

El cuerpo humano es notablemente resistente. Después de lidiar con problemas que van desde cambios en el azúcar en la sangre hasta la fascitis plantar, nunca dejo de sorprenderme por lo bien que me siento al día siguiente después de una carrera larga.

Correr es un juego mental. Cuando estoy afuera por varias horas yo sola, puedo sentirme realmente sola y atrapada en mi cabeza. Como renunciar no es una opción, esos son los momentos en que es más importante tener una razón para correr. Tenía una razón muy concreta: probar que la gente como yo puede hacer cualquier cosa.

Tener una rutina me ayuda a seguir mi progreso. Al llevar un registro de mis entrenamientos y hacer ciertas cosas todos los días de la semana, realmente puedo ver lo lejos que he llegado. Mis posturas de yoga son más fuertes. Logré pasar a hacer entrenamientos más pesados ​​de pesa rusa. Puedo sostener una tabla en mis manos, en lugar de mis antebrazos, mucho más tiempo que antes. Y puedo correr locas largas distancias. Recuerdo dónde comencé, y estoy muy orgullosa de mi progreso y mis logros, incluso si no me tomo el tiempo de celebrarlos cada vez que ocurren.

Mídete para conseguir tu talla de zapatos para correr. No son solo para verse bien y pueden marcar la diferencia entre correr con y sin dolor. Vale la pena utilizar inserciones. Una diferencia de 2 mm en la caída del talón a los pies es el factor determinante para saber si necesito vendaje neuromuscular y si me dolerá la cadera. ¡El vendaje neuromuscular y la ropa de compresión pueden mantener un cuerpo unido a través de muchas cosas!

Diabetes

A veces, la diabetes tipo 1 tiene una mente propia y se interpone en el camino.

Las carreras largas requieren mucha preparación: hidratación, sueño, nutrición, vestimenta, formas de llevar COSAS, calentamiento y luego la carrera real. Averiguar cómo administrar los niveles de glucosa en la sangre para los deportes de resistencia conlleva una gran cantidad de prueba y error. El entrenamiento intenso puede aumentar la sensibilidad a la insulina. No te alarmes. Trata los niveles bajos, vuelve a evaluar tus proporciones y descubre la nueva normalidad. Vas a estar bien.

Tuve que detenerme en la carpa médica en la milla 14 porque mi nivel de azúcar en la sangre estaba bajo. Estuve en los 60 y no subió lo suficientemente rápido como para continuar. Las enfermeras fueron muy amables y se aseguraron de que tuviera Gatorade y acceso al glucómetro, incluso me ofrecieron sus propias meriendas, pero cuando una de ellas me preguntó si quería continuar, me di cuenta de que nunca se me había pasado por la cabeza que este nivel bajo de azúcar en la sangre me impediría terminar la carrera. Claro, mi objetivo de terminar en menos de 6 horas ya no era una opción, pero ese no era el punto. Sabía que podía hacerlo, me entrené para hacerlo, y lo hice. Fue un verdadero momento viviendo más allá.

Equipo

Mi Minimed 670G es mi mejor amigo. No deja que mi nivel esté alto durante horas y es realmente bueno para prevenir los niveles bajos. Solía ​​despertarme con alarmas de “predicción baja” varias veces cada noche, y ahora el modo automático lo soluciona y evita la hipoglucemia y me permite dormir.

Me encanta nuestra ropa de Adidas y los calcetines de compresión Power Up de Zensah. La vestimenta adecuada para correr y recuperarse es importante cuando todo el deporte es solo tu cuerpo, y Beyond Type Run nos creó elementos que se veían increíbles y que además eran maravillosamente funcionales mientras recorríamos todas esas millas. Nuestros cinturones de correr StayFit fueron algo revolucionario. Sostenían muchas cosas, incluyendo bombas de insulina, y nada rebotaba mientras corría.

Realmente es bueno llevar las estadísticas de la carrera en tu muñeca, ya sea que uses un reloj GPS o un tipo diferente de dispositivo para seguimiento. Empecé con señales de audio y luego cambié en julio, y me facilita la separación cuando puedo hacer una verificación de estado rápidamente en mi muñeca en lugar de esperar el sonido.

Comunidad

Se necesita un pueblo. Correr con amigos, amigos con diabetes, amigos con diabetes que corren y familiares (¡felicito a mis padres por participar en Abbott Dash en Finish Line 5k como parte de Beyond Type Run!), equipo médico, vecinos, gente del gimnasio. La conmiseración, el aliento y la resolución de problemas que todos aportaron hicieron posible todo el esfuerzo.

Pasar por este proceso como parte de un equipo me impidió sentirme sola. Tener a otras personas con diabetes para ayudarme a resolver problemas de cómo hacer esto que es lo suficientemente loco para personas sin diabetes fue increíblemente útil y alentador.

¡Correr con amigos hace una gran diferencia! Corro más feliz, más rápido y más fácil cuando estoy con un amigo que me empuja a seguir.

Las comunidades atléticas son algunas de las que más apoyo brindan, especialmente con correr. Mis clases de TRX/pesa rusa los miércoles por la mañana y los entrenamientos de Run Club los sábados por la mañana se convirtieron rápidamente en puntos de referencia en mi semana, y realmente espero ver a todas las personas que he conocido por medio de estos grupos cada semana.

La comunidad de diabetes fomentada por Beyond Type 1 es increíble. Ver a toda una sección de personas vitoreando solo para nosotros fue lo mejor e hizo que la milla 8 fuera una de mis favoritas de toda la carrera. No sabía qué esperar de la multitud, pero cada vez que veía un sombrero rojo y sabía que era para mí, mi sonrisa era más grande, saludaba a nuestros seguidores y tenía un poco más de emoción en mi paso.

Personal

La sensación de logro después de hacer lo imposible es incomparable.

 

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STEPHANIE KAHN

Stephanie es una auxiliar y graduada en Cleveland, Ohio, sin fines de lucro. Ella ha tenido diabetes tipo 1 desde 1997 y creció asistiendo al campamento Ho Mita Koda. Cuando no está trabajando, haciendo las tareas escolares o corriendo, a Stephanie le gusta leer, participar en el Mes Nacional de Escritura de Novel y trabajar en diseño de iluminación teatral. Sigue sus aventuras de entrenamiento de maratón Beyond Type Run en Instagram en @skrunsamarathon.