Consejos para encontrar la motivación para cuidar de mi salud a través del ejercicio


 

Desde mi experiencia de vida, una forma para motivarme en los distintos proyectos que emprendo es ponerme un nuevo reto. Desde que me sorprendieron con la noticia de que vivía con diabetes tipo 1,  también aprendí que una de las formas de tener un mejor manejo de mi condición de vida  era a través del ejercicio y fue así como de inmediato  comencé a buscar una actividad que me apasionara y que qué era lo realidad disfrutara. Debo confesar que pasé por muchos deportes en esa búsqueda, desde natacion, atletismo, football americano, tae kwon do, basketball y muchos otros más hasta que finalmente encontré mi camino.

Te preguntarás ¿porque tantos? Justamente, de lo que he podido darme cuenta es  que si practicas una actividad con la que no te enamoras entonces tarde o temprano se te hará pesado y dejarás de hacerlo. Así que, con base en esto, te tengo hoy dos recomendaciones muy importantes:

1.- Has ejercicio no por cuidar tu salud sino porque has encontrado algo que te encanta hacer y todos los días te levantas con ganas de hacer algo más en ese deporte.
2.- Siempre que sea posible plantéate nuevos retos en esa actividad, comienza tal vez por una competencia o un reto de corta distancia y cada vez  que decidas hacer el siguiente reto procura uno de mayor distancia y tamaño.

Incorporar la actividad física o el ejercicio para nuestro manejo no es siempre tarea sencilla puesto que hay algunas cosas que no podemos olvidar, la primera y más importante tarea es la medición de glucosa.

Medición de glucosa al realizar actividad física (consejos prácticos)

Quienes vivimos con diabetes debemos realizar esta actividad todos los días. Afortunadamente, en la actualidad existen diferentes formas y dispositivos para hacer esta tarea. Recordemos que cuando hablamos de practicar una actividad física o un cierto tipo de ejercicio, esta medición se convierte aún más importante ya que dependiendo de cómo se encuentra mí glucosa es que tomaré acciones y decisiones para disfrutar realmente de mi actividad y aprovechar al máximo el haberlo hecho.

Algunos consejos prácticos para hacer esta medición desde mi perspectiva y  experiencia como ciclista y triatleta son los siguientes:

– UTILIZA EL DISPOSITIVO QUE MEJOR TE ACOMODE: Hoy en día existen glucometros de medicion intersticial como el freestyle libre que te permite medir la glucosa de forma continua gracias a un sensor que se coloca vía subcutánea en nuestra piel y lo único que tienes que hacer es pasar el aparato por el sensor (como si realizaras un escaneo) y entonces tendrás datos que te darán información sobre cómo te encuentras en ese momento. En mi experiencia p ersonal esto ha sido muy práctico y lo cierto es que resulta cómodo para otras personas que, al igual que yo, realizan mucho deporte.

– FACILITA LA FORMA EN LA QUE LLEVAS TUS INSUMOS: También existen los medidores de glucosa capilar que son los que conocemos y para los que hay  que pincharse sacar un poco de sangre y depositarla en una tira. Una forma práctica para tener una medición frecuente es transportar una pequeña bolsita o cangurera en la cual puedas meter el medidor, tiras y torundas de alcohol fáciles de abrir o bien en mi caso lo transporto en una bolsa que está en el jersey de mi uniforme. En casos excepcionales como cuando participo en un Triatlón llevo estos insumos en  una cajita qué es para herramientas en mi bicicleta. Lo importante es tenerlo en un lugar seguro y que este siempre a la mano para poder hacer la medición cuantas veces sea necesario.

Recuerda platicar con tu equipo de profesionales al cuidado de la salud para tener la información necesaria para no descuidar el manejo de tu diabetes al incorporar una rutina de ejercicio o un deporte en tu vida.

 

ESCRITO POR JASEPH ALAN GARCÍA GASCÓN, PUBLICADO 02/20/18, UPDATED 02/20/18

Jaseph Alan García Gascón es originario de la Ciudad de México. Él fue diagnosticado con diabetes tipo 1 a la edad de 10 años. Hoy, es ciclista de alto rendimiento además de psicoterapeuta de un Centro de Desarrollo Humano. Puedes encontrar más de él y su vida con diabetes en FaceBook @Aprovechatudiabetes Youtube: Aprovechatudiabetes Instagram: @jasephgarcia y en Twitter: @Jaseph_garcia