Este es un estilo de vida. ¡Busca lo que amas y lo que te hace feliz!
Platicamos con Falyn Shilts, ella tiene 38 años de edad y nació en Toronto, Canadá. Creció en el sur de Florida y actualmente radica en en St. Augustine, FL. Ella es mamá de 4 hijos de 10, 9, 4, 1 años; entre ellos 3 niñas y un niño. Falyn lleva 11 años casada con su novio de la universidad
Falyn estudió una licenciatura en Liderazgo en Salud y Bienestar en la Universidad del Sur de Florida, y cuenta con un máster en Administración de Empresas en la universidad Nova Southeastern. Después de años en el mundo del marketing corporativo, decidió seguir su pasión por ayudar a otras personas que están desesperadas por ayuda para aprender a vivir y llevar un estilo de vida saludable teniendo diabetes.
BT1. Cuéntanos sobre tu diagnóstico de diabetes.
Tenía 14 años (ahora tengo 38) cuando mis padres y yo comenzamos a notar los síntomas realmente pronunciados durante aproximadamente una semana. Tenía todos los síntomas… Estaba extremadamente cansada y sedienta todo el tiempo, bajé de peso muy rápido (¡pasé de una talla 5 junior a que la talla 0 me quedara enorme muy rápido!) Orinaba muy frecuentemente (incluso mojé mi cama algunas veces) y tenía mucho antojo por azúcar.
Mirando hacia atrás ahora, notamos que estaba mucho más delgada meses antes de mi diagnóstico y me veía débil en las fotos. No sabíamos nada sobre diabetes Tipo 1 y pensamos que podría ser una infección de vías urinarias.
Era la víspera de Año Nuevo y mi mamá decidió que sería bueno llevarme al médico antes de las vacaciones. Resulta que mi orina estaba llena de azúcar, mi nivel de glucosa en sangre era de 391 por lo que me enviaron al hospital. Recuerdo que mi pediatra me dijo “Si tuvieras que elegir una enfermedad, esta sería la adecuada porque puedes llevar una vida normal y saludable, y controlar la enfermedad”. También mencionó que habría una cura dentro de 10 años, pero no hablaremos de eso.
¿Cuál ha sido la parte más difícil de vivir con diabetes?
La parte más difícil de vivir con diabetes fue llegar a sentirme cómoda compartiendo mi diagnóstico, me preocupaba lo que otras personas pensarían de mí, las preguntas que conllevaba y, por supuesto, los comentarios sin educación y mal informados son bastante difíciles de asimilar.
Hasta hace unos años, los niveles bajos de azúcar en sangre durante la noche y durante o después del ejercicio eran realmente una molestia y me afectaban. ¡Estoy tan contenta de haber encontrado la forma de evitarlos tanto como puedo ahora!
¿Cuándo y cómo decidiste cambiar tu estilo de vida y qué impacto han tenido estas diferencias en tu salud en general?
Siempre llevé una vida muy activa mientras crecía. Jugaba fútbol, era bailarina y animadora, y me encantaba salir a correr.
Recibí mi título universitario en liderazgo en salud y bienestar en la Universidad del Sur de Florida, pero no lo apliqué por completo a mí misma, ni a mi propia salud ni a mi carrera.
El momento en el que me hizo clic me llegó hace unos 3 años… en el momento en que tenía 3 hijos, el menor tenía casi uno, y estaba realmente harta de la forma en que me sentía. No había suficiente Coca-Cola Light ni café helado con sabor dulce para pasar el día. A pesar de que hacía ejercicio y comía lo que pensaba que era saludable para una persona con diabetes Tipo 1, realmente me estaba haciendo más daño que bien.
No diría que tenía tanto sobrepeso, pero definitivamente siempre estaba hinchada y nunca me sentía cómoda con mi propia ropa. En ese momento, mi endocrinólogo me dio un medicamento, que estaba destinado a la diabetes Tipo 2, pero estaban probándolo con la diabetes Tipo 1, para ayudarme a bajar de peso. Llegué a mi auto, leí la parte de atrás de la caja y todos los efectos secundarios y lo destrocé. Esa misma semana coincidentemente, un miembro de la familia que tenía diabetes Tipo 2 me explicó cómo bajó 90 libras y se sentía mejor que nunca en su vida.
Fue entonces cuando me topé con FITTEAM y mi vida se transformó por completo. Logré bajar 19 libras, 3 tallas de ropa, reduje mi dosis de insulina y rara vez tengo un nivel bajo de azúcar en la sangre. El control de la energía, la glucosa en sangre y los antojos es asombroso.
¿Qué papel juega la educación de la diabetes en el trabajo que hace tu equipo?
La diabetes es una epidemia mundial. Cuando vi cómo los productos me ayudaron, supe que había MUCHO trabajo por hacer en el campo de la diabetes porque sufrí durante 19 años con la forma en que me sentía. Siempre le echaba la culpa a mi diabetes. Ahora sé que hay una solución para ayudarme a mí y a otros a sentirnos de forma increíble.
Cuando me involucré con FITTEAM, comencé a conocer más clientes que estaban teniendo éxito y muchos de ellos tenían diabetes Tipo 2 y tuvieron un gran éxito con nuestro programa y lo revirtieron. Los médicos en estos días se apresuran mucho en dar medicamentos. ¿Y qué hay de prestar atención a los alimentos y los ingredientes que consumimos a diario? Ahí es donde está mi pasión, educar a los demás, especialmente a las personas con diabetes, que a veces los alimentos que se comercializan para nosotros realmente nos hacen más mal que bien y aunque esté etiquetado como “dietético”, sin azúcar o bajo en calorías no es bueno para nuestro cuerpos.
Háblanos de los 4 pilares para la activación de nuestro cuerpo para garantizar la transformación.
1. Ejercicio: solo la cantidad correcta hará el truco, no es necesario que hagas demasiado o que pases horas en el gimnasio. Entre 20 y 30 minutos de HIIT mezclado con algo de cardio en los otros días es una combinación perfecta. ¡Cualquier actividad es mejor que ninguna! ¡Puedes empezar simplemente caminando!
2.Nutrición: una mezcla de nutrientes equilibrada y agradable, el plan de alimentación que normalmente me gusta seguir está en fitwithfalyn.com
3.Ayuno: tener el cuerpo en modo de ayuno durante 16 horas ayudará con el control de la glucosa en sangre, la pérdida de grasa, el aumento de energía, y puede disminuir la presión arterial y el colesterol
¿Cuáles dirías que son los mayores beneficios para las personas con diabetes Tipo 2?
Lo escucho de otras personas todo el tiempo… no tengo energía, constantemente antojo el azúcar, mis niveles de glucosa son una montaña rusa; estas eran exactamente las mismas luchas con las que yo estaba lidiando. Hacer un cambio con los alimentos e ingredientes que consumes y el ejercicio que haces hará un gran cambio. Muchos casos de diabetes Tipo 2 se basan en hábitos de estilo de vida.
¿Qué piensas acerca de los planes de entrenamiento y nutrición que son demasiado difíciles de mantener?
No creo en hacer nada que no sea sostenible. Simplemente te recuperarás y volverás a donde comenzaste. Lo que quieres es hacer cambios significativos y manejables en tu vida que puedas mantener todos los días, incluso cuando estés de vacaciones. Este es un estilo de vida. ¡Busca lo que amas y lo que te hace feliz!
¿Es el ayuno intermitente uno de los mejores métodos en un plan de dieta?
Primero, eliminemos la palabra “dieta” y digamos que es un plan de nutrición. Creo en una nutrición sana y llena de nutrientes. Personalmente, creo que el ayuno intermitente es una excelente manera de impulsar la pérdida de peso. Los alimentos que comemos son degradados por enzimas en nuestro intestino y con el tiempo terminan como moléculas en nuestro torrente sanguíneo. Los carbohidratos, particularmente los azúcares y los granos refinados (como las harinas blancas y el arroz), se descomponen rápidamente en azúcares, que nuestras células usan para conseguir energía. Si nuestras células no las usan todas, las almacenamos en nuestras células grasas, y también la grasa. Pero el azúcar solo puede ingresar a nuestras células con insulina. La insulina lleva el azúcar a las células grasas y la mantiene allí.
Entre comidas, nuestros niveles de insulina bajarán y nuestras células grasas pueden liberar el azúcar almacenada para usarla como energía. Perdemos peso si dejamos que bajen nuestros niveles de insulina. La idea completa de IF es permitir que los niveles de insulina bajen lo suficiente y durante el tiempo suficiente para que quememos nuestra grasa.
Naturalmente, tiendo a seguir IF, mis mañanas son tan locas, normalmente como alrededor de las 10:00 u 11: 00 y mis niveles de azúcar en la sangre son excelentes por las mañanas, además FITTEAM FIT realmente ayuda a controlar mi apetito, por lo que no tengo ganas de comer inmediatamente.
¿Dónde podemos leer más sobre ti?
Cualquiera puede visitar fitteam.com/falyn. Desde allí se puede seleccionar la bandera de México en la esquina superior derecha y leer en español. También pueden comunicarse conmigo en [email protected] y mi socio comercial puede hablarles directamente en español si no hablan inglés. También estoy en Facebook, IG, LinkedIN. Mi página en Facebook es https://www.facebook.com/fitwithfalyn
