Navegando por las tendencias de bienestar con diabetes Tipo 1
Paleo. A prueba de balas. Soulcycle. Sauna de infrarrojos. Crossfit. Meditación. Cúrcuma. Ketogénico. Respiraciones. Piscinas flotantes. Kombucha. Cuevas de sal. Moondust. Aceite de cáñamo. Crioterapia. Adaptógenos. Estas son solo algunas de las “palabras de moda” de bienestar popular, y si tu cabeza no está dando vueltas, trata de agregarle la diabetes Tipo 1, y seguramente empezará.
Como acupunturista, experta en herbolaria china y guía de bienestar, estoy muy emocionada por el creciente interés en el bienestar, la prevención y el compromiso que tanta gente está haciendo para tomar su salud en sus propias manos, pero como persona con diabetes Tipo 1 durante casi 30 años, también sé lo abrumadora que puede sentirse toda esta charla de “salud” cuando también se considera la seguridad.
Estos son algunos trucos que uso para navegar por este mundo:
No creas en la exageración
Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea. Cultivar un cuerpo con verdadero “bienestar” requiere tiempo y esfuerzo, al igual que se atendería un jardín. Las soluciones rápidas rara vez funcionan, así que ten cuidado con las exageraciones de Internet, especialmente cuando se vende un producto (esto siempre debe levantar una bandera roja) o cuando se menciona vagamente un “estudio”. El hecho de que exista un estudio no lo hace bueno. Para que los estudios tengan algún peso, deben estar bien diseñados, revisados por personas con conocimientos y publicados en una revista de buena reputación.
Presta atención a cómo te sientes TÚ
Esto suena muy simple, pero es una gran pieza que le falta a mucha gente. A tu mejor amiga le podría ENCANTAR el yoga caliente, pero si te hace sentir mareos o náuseas después de hacerlo, quizás no sea lo ideal para ti. Si comienzas una nueva dieta, haz un seguimiento de cómo te sientes, cómo cambia tu digestión y tu sueño, y cómo cambia tu estado de ánimo. Lo más importante, ¡lleva un registro de tu glucosa en la sangre! Esto podría ser más fácil si tienes un sensor de glucosa, pero incluso así vale la pena mantener un diario durante unos días después de agregar algo a tu rutina.
Por ejemplo, solía pensar que era una casualidad que mi nivel de azúcar en la sangre bajara un poco después de una sesión de acupuntura, pero comencé a llevar un registro y me di cuenta de que no era una casualidad en absoluto. Algunas sesiones de ejercicios causan niveles bajos instantáneos, mientras que otros pueden causar niveles bajos durante la noche o incluso picos grandes después. Existen algunas pautas disponibles, pero cada persona es diferente, por lo que el seguimiento de tus propias reacciones personales a los diferentes tipos de ejercicio puede ser muy útil para evitar picos o niveles bajos en el futuro.
Habla con tu endocrinólogo
Antes de comenzar CUALQUIER COSA nueva, habla con tu proveedor de atención médica. De acuerdo, quizás no sea necesario si estamos hablando de meditación, pero tu endocrinólogo puede ayudarte a descubrir estrategias para nuevos planes de ejercicio o dietas. También podría darte información de la que no estás al tanto que te ayudará a mantenerte a salvo.
Cuidado con las confusiones entre los tipos de diabetes
Asegúrate de que tus profesionales de la salud o entrenadores sean expertos en diabetes Tipo 1. Probablemente esto sea obvio, pero NO tomes consejos sobre la diabetes de alguien que no sea experto en diabetes Tipo 1. Esta es una enfermedad muy diferente a la diabetes tipo 2, por lo que las cosas que son útiles para manejar la diabetes tipo 2 podrían no funcionar para nosotros e incluso podrían ser dañinas.
Procede con precaución
Como personas con diabetes Tipo 1, corremos un mayor riesgo de sufrir ciertas complicaciones que nuestros amigos productores de insulina, y aunque podemos vivir vidas que sean igual de plenas, felices y saludables, vale la pena estar siempre al tanto de esto. Tiendo a evitar las tendencias de nutrición que podrían aumentar mis factores de riesgo. Me encanta la mantequilla, pero seré cautelosa hasta que quede claro cuánta grasa saturada es saludable, ya que sé que corro un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares gracias a la diabetes Tipo 1 y la historia familiar. Los jugos pueden ser la tendencia, pero pueden tener un nivel MUY alto de azúcar y causar un pico muy rápido sin la fibra que es una parte realmente importante de las frutas y verduras enteras.
Busca un compañero de diabetes saludable
Sí, tenemos mucho más en qué pensar que nuestros amigos “pancreaticamente afortunados”, pero con un poco de planificación adicional podemos divertirnos y sentirnos igual de bien. La positividad recorre un largo camino, así que cuando conozco a otra persona con diabetes Tipo 1 activa, feliz y saludable, ¡me hago amiga de ella! Todos podemos inspirarnos entre nosotros, levantarnos cuando las cosas se ponen difíciles y aprender los unos de los otros. ¡Estoy muy agradecida con Beyond Type 1 por crear una manera para que todos nos conectemos!
