Desde las pistas de esquí hasta las calles de la ciudad: la esquiadora profesional Lauren Salko en preparación para el maratón
Lauren es miembro del equipo 2019 Beyond Type Run que corre el maratón TCS de la Ciudad de Nueva York. Beyond Type Run está patrocinado por Dexcom y Tandem Diabetes Care.
“Estoy muy emocionada de ser parte de un equipo, especialmente un equipo formado por personas con diabetes tipo 1. La camaradería que ya sentí con el equipo de maratón de Beyond Type Run es absolutamente increíble. Es genial poder conectar con otros mientras entrenamos para esta increíble carrera.
La emoción de Lauren Salko para el Maratón de TCS de la Ciudad de Nueva York de este año es claramente palpable y, como atleta, no es ajena a sentirse animada por una gran competencia. Esto se debe a que Lauren es una esquiadora profesional, y ejemplar en eso. Al iniciarse en el esquí competitivo al final de la escuela secundaria, lo adoptó de forma natural y los éxitos llegaron poco después. Por ejemplo, en su segunda competencia de cruces de esquí, Lauren llegó en el noveno lugar y recibió la distinción All-American. En última instancia, ella quiere una oportunidad de competir en los Juegos Olímpicos de 2022, pero primero estará compitiendo en el Maratón de la Ciudad de Nueva York TCS con Beyond Type Run. Lauren, nativa de Nueva York, lo llevará a casa y creará conciencia sobre la diabetes tipo 1 en el proceso.
Pequeñas diferencias
Afortunadamente, el esquí de fondo y la carrera de resistencia son deportes de alta intensidad, por lo que Lauren está acostumbrada al entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Pero ella reconoce que el entrenamiento cardiovascular para esquiar realmente no está a la altura de lo que se requiere de los maratonistas.
“El entrenamiento para esquiar para mí significa mucho levantamiento de pesas y algo de cardio pero no una tonelada. El cardio que termino haciendo es más de un giro de recuperación o algo que complemente mi entrenamiento de fuerza general o recuperación en lugar del entrenamiento de carrera específica “.
Además, hay diferencias en la preparación. Lauren entrena durante todo el año para eventos de resistencia y este tampoco será su primer maratón, ya que corrió el Maratón de la Ciudad de Nueva York TCS en 2014. Ella espera ser más competitiva esta vez: “Esa fue mi primer maratón, la primera competencia de carrera en realidad. Estaba poco entrenada y no había corrido más de 3 millas seguidas. Honestamente, fue una de las mejores cosas que he hecho. No fui rápido y definitivamente me dolió después, pero aún así valió la pena”. Para el espectador informal, la diferencia en el tiempo es quizás lo que más separa a los dos deportes: las maratones se realizan en un promedio de cuatro horas y media, mientras que una carrera de esquí de fondo dura aproximadamente un minuto. Lauren dice: “En el cruce de esquí, cuando se abre la puerta, se avanza a toda velocidad … No hay absolutamente ningún freno, está lleno de gasolina todo el tiempo. No hay necesidad de caminar en el cruce de esquí. En deportes de resistencia , es todo lo contrario “.
Ella enfatiza que si bien tanto la práctica de esquí en tierra firme como la práctica de esquí en nieve implican metas incrementales, la preparación para un maratón implica algunas metas a largo plazo y trabajar hacia un resultado final. El régimen de entrenamiento actual de Lauren la hace completar dos horas de natación, cuatro horas de carrera, ocho horas de entrenamiento de fuerza y doce horas de ciclismo por semana. A medida que nos acercamos al maratón, su tiempo de carrera aumentará y su tiempo de bicicleta disminuirá, aunque ella necesita mantener el entrenamiento de fuerza para seguir siendo competitiva para cuando llegue la temporada de esquí. Lauren también usa una técnica llamada división negativa, que se ejecuta en la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera. La práctica hace que sea absolutamente necesario seguir un ritmo adecuado y es un verdadero desafío, pero esa es la razón por la que a ella le gusta hacerlo: “Cuando practico deportes de resistencia. No estoy tratando de ganar, estoy tratando de esforzarme al máximo” También me gusta mucho el contraste de los dos tipos de deporte “.
Un esfuerzo de equipo
Cuando le preguntamos sobre posibles cambios en lo que respecta al manejo de su diabetes tipo 1, Lauren dice: “Hago todo lo posible para mantener mi glucosa en sangre lo más estable posible mientras entreno y compito para esquiar. Quiero asegurarme de que puedo competir y recuperarme al más alto nivel. Dicho esto, a medida que mi entrenamiento de resistencia aumenta en el verano, tendré que ajustar las dosis basales de insulina. Tengo diferentes perfiles basales en la bomba que uso, dependiendo de la cantidad de entrenamiento que tenga. en los pocos días anteriores. Mi factor de sensibilidad a la insulina y mi proporción de insulina a carbohidratos también cambian según la cantidad de entrenamiento que he estado haciendo. Mi Dexcom y mi bomba t: slim son cruciales durante este período de entrenamiento “.
La bomba t: slim X2 de Lauren tiene IQ basal, un software predictivo de suspensión en niveles bajos de glucosa. Ella ha disfrutado usándolo porque ha visto una reducción significativa de niveles bajos de glucosa en sangre. Ella ha sido usuaria de t:slim por casi cuatro años, le encantan los beneficios que brinda en términos del manejo de su diabetes.
Por supuesto, la emoción más grande de Lauren de cara al maratón es el aspecto del equipo, sobre todo porque Beyond Type Run es un equipo formado exclusivamente por personas con diabetes tipo 1. Lauren dice: “Sabía que quería correr otro gran maratón mundial y sabía que quería ser parte de un equipo. No es difícil postularse para una organización benéfica, pero lo que lo hace realmente especial es ser un parte de un equipo. Esta es la primera vez que hago un evento con Beyond Type 1 y estoy tan emocionada de poder participar de una manera que me apasiona “.
Lauren Salko está recaudando fondos para Beyond Type 1 a través de Beyond Type Run; su recaudación de fondos marcará una verdadera diferencia en las vidas de las personas que viven con diabetes tipo 1.
