Diabetes y Protección Solar

Nada más motivador que un día soleado. En 1920 se descubrió la vitamina D. Hoy a esta la conocemos también como la vitamina del sol. Esta vitamina surge tras años de investigación para curar o disminuir el riesgo de raquitismo que es una enfermedad que tiene efecto principalmente en los huesos, debilitándolos. La estructura ósea en los niños en crecimiento necesita de esta vitamina para absorber minerales, calcio y fósforo. Aunque también hay otros factores involucrados, entre ellos la alimentación, hay mucha evidencia para que se nos sugiera tomar el sol. 

En la época actual, también conocemos sobre los efectos nocivos del sol pero afortunadamente, es posible “asolearnos” protegiéndonos al mismo tiempo. Hoy queremos contarte un poco sobre la protección solar y los cuidados que necesita tu familia y que requerimos quienes vivimos con diabetes. 

Protege tu piel

En quienes vivimos con diabetes, las quemaduras solares pueden liberar hormonas del estrés, también conocidas como hormonas contrarreguladoras por el efecto contrario a la insulina de las mismas. Estas hormonas elevarán de forma inmediata y abrupta los niveles de glucosa en sangre. La recomendación es sencilla: utiliza protector solar y procura no exponerte por tiempo prolongado al sol. 

De acuerdo con Diabetes UK, aquellos que utilizan  sulfonilureas (un medicamento oral para el manejo de la diabetes) deben tener precauciones adicionales pues este fármaco puede aumentar la sensibilidad al sol.  

Protege tus pies

No debemos olvidar proteger nuestros pies. Las personas que vivimos con diabetes debemos tomar precauciones adicionales cuando se trata de nuestros pies y cuidarnos de quemaduras de sol es especialmente importante. La recomendación es además muy sencilla: aplica protector solar también en tus pies. 

Ten cuidado en no caminar sobre arena o pavimento caliente. Las heridas en nuestros pies deben ser atendidas de inmediato y debemos eliminar el riesgo de heridas y quemaduras. Utiliza un calzado que no lastime tus pies, de preferencia cerrados y en caso de visitar la playa y llevar sandalias o calzado abierto asegúrate de que no lastime tus pies y de utilizar protector solar. 

Protege tus ojos

De acuerdo con la Federación Mexicana de Dermatología, los lentes para sol ya que protegen la retina. Siempre y cuando indiquen que contienen protección UV.

De acuerdo con la Asociación Americana de Oftalmología,  algunos estudios muestran que la exposición a la luz solar brillante puede incrementar el riesgo de desarrollar cataratas, degeneración macular relacionada con la edad y cáncer. 

Protege tus medicamentos

Insulinas: De acuerdo con Consumer Med Safety, los viales de insulina sin abrir pueden almacenarse de manera segura en el refrigerador a una temperatura de 2 °C a 8 °C (36 °F a 46 °F) hasta la fecha de vencimiento. La insulina no utilizada permanece estable durante 28 días a temperatura ambiente (15 °C a -25 °C, 59 °F a -77 °F). Definitivamente debes procurar que tu insulina no sea expuesta a temperaturas elevadas. Revisa esta nota con algunas recomendaciones para proteger tu insulina de temperaturas extremas. 

Medicamentos orales: Aunque el cuidado de este tipo de medicamentos es menos complejo que el de la insulina, es recomendable mantenerlos en un lugar fresco y evitar exponerlos al sol de manera directa. De acuerdo a la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), los medicamentos orales que no requieren cadena de frío, deben mantenerse entre 25°C y 30°C.

Precauciones adicionales

El clima caluroso puede aumentar el riesgo de hipoglucemia. Sabemos que en climas con humedad y calor la absorción de la insulina puede ser mayor. El calor causa que los vasos sanguíneos en el cuerpo se expandan, lo cual incrementa la absorción de insulina y podría causar la hipoglucemia. Esto puede empeorar con el ejercicio debido al incremento de flujo de sangre en ciertas áreas, especialmente si la insulina se inyecta en las piernas. Platica con tu equipo de profesionales de la salud para conocer si debes hacer ajustes en cualquiera de los medicamentos que tomes si estarás expuesto al sol y a temperaturas elevadas. 

Recomendaciones generales

Estamos convencidos de que las siguientes recomendaciones no te tomarán por sorpresa pero pensamos que nunca está de más ayudarnos con un recordatorio. 

1. Protector solar
2. Lentes oscuros
3. Sombrero/ gorra
4. Sombra e hidratación
5. Atender heridas y quemaduras rápidamente
6. Si hay cambios en tu piel o lesiones, acude de inmediato a revisión médica
7. Mantén tu insulina y medicamentos protegidos
8. Mide tus niveles de glucosa con regularidad

Conclusiones

Recuerda mantenerte atento a cualquier alteración presente en tu piel, proteger tus ojos con unos buenos lentes con protección UV, beber agua y medir constantemente tus niveles de glucosa. Sigue estos consejos y disfruta de los días de sol sin preocuparte por tu piel y tu diabetes. No olvides que tu diabetes no es impedimento para pasar un día increíble bajo el sol.

ESCRITO POR Mariana Gómez / Karime Moncada, PUBLICADO 05/24/22, UPDATED 05/24/22

Mariana es psicóloga y educadora en diabetes. Es la creadora de Dulcesitosparami, uno de los primeros espacios en línea para personas con diabetes tipo 1 en México. Ella fue diagnosticada con diabetes tipo 1 hace más de 30 años. Es mamá de un adolescente.

Karime vive con diabetes tipo 1 desde 2010. Es licenciada en Lengua y Literaturas Hispánicas y mamá de un maravilloso ser humano y de dos hijas perrunas. Es creadora del blog, el podcast y la comunidad virtual Sin dos de Azúcar. Su diabetes la ha llevado a informarse y reconocerse. Cree firmemente en que las experiencias de las personas nos nutren y enriquecen, es por eso que comenzó a escribir su historia.