Un Paso Increíble en un Medio Maratón: Aprender a Correr con Diabetes Tipo 1
Siempre es bueno conocer personas que viven con diabetes tipo 1. Hablamos con Henric, un corredor de maratón con diabetes tipo 1 que bloguea y publica sobre la combinación del deporte con la diabetes. Lee esta entrevista para conocerlo mejor.
BT1: Cuéntanos sobre ti. ¿Quién es Henric?
Henric: Yo, Henric, tengo 30 años, vivo en Berlín y trabajo en relaciones públicas para una agencia. Tengo diabetes tipo 1 desde hace un año, acabo de tener mi “diaversario” hace una semana.
¡Felicitaciones!
Henric: Gracias (risas). Escribo un blog sobre mi experiencia con la diabetes, mantengo un perfil de Instagram sobre eso porque creo que es necesario hoy, no se puede simplemente escribir un blog. Así que así es como trato de formar parte de esta comunidad de diabetes.
Sabemos que eres corredor, ¿cómo se combina eso con tu diabetes?
Henric: De hecho, es todo un reto. Antes corría medias maratones y también hacía mi mejor esfuerzo en una maratón. Llegué a la marca del kilómetro 30, que es como la “línea mágica” cuando empecé a tener dificultades. Tuve muchas dificultades, y recordando, esta podría haber sido la primera señal de que tenía diabetes porque tenía calambres muy fuertes. Se parecía mucho a la cetoacidosis, pero nadie sospechaba, solo pensaban “ese tipo tuvo un maratón muy malo”.
Ahora, después de recibir mi diagnóstico, lo primero que busqué en Google fue “correr con diabetes” y miré a algunos blogueros, leí algunos libros sobre deportes y diabetes, y desde el principio traté de unir las dos cosas. Cuando me diagnosticaron diabetes Tipo 1, me hospitalizaron porque estaba en una etapa muy mala (niveles de azúcar en sangre muy altos, cetonas nocivas en sangre). Llegué al hospital el jueves, por lo que tenía todo el fin de semana frente a mí, entonces mi médico en algún momento dijo “está bien, tenemos la sensación de que te tenemos en una base muy estable. Sabemos que te encanta correr y hacer ejercicio, ¿por qué no sales y lo pruebas? No se lo digas a nadie”. Incluso en el hospital, los médicos me pidieron que probara cosas. Me puse los zapatos deportivos y corrí media hora. Me sentía fantástico porque finalmente tenía insulina en mi cuerpo y finalmente me sentí bien corriendo de nuevo. Ese fue mi punto de partida.
A partir de entonces he descubierto que correr cuando se tiene diabetes es bastante complicado, por lo que por un lado puedo correr con mucha facilidad durante media hora. Ahí es donde mi nivel de azúcar en sangre por lo general es estable, pero si quieres entrenar para un maratón o medio maratón, media hora no es nada. Realmente debes correr 45 minutos y más. Para el entrenamiento de maratón, son carreras de hasta 3 horas. Para eso, por supuesto, tienes que manejar muy bien tu diabetes. Utilizo una pluma de insulina, por lo que tengo que cuidar mi índice basal con mucha antelación, y tengo que cargar combustible durante la carrera. He intentado muchas cosas, algunas fallaron, algunas funcionaron muy bien. Recuerdo que las primeras veces fueron muy frustrantes, siempre terminé con un nivel bajo. Me costó mucho darme cuenta de eso, pero después de uno o dos meses, sabía qué esperar y pude manejar tanto correr como la diabetes. Todavía tengo algunos problemas a veces porque la diabetes no siempre es muy fácil de predecir. Pero ahora tengo mi rutina y trato de hacer todo el ejercicio posible.
Además de eso, ¿qué tipo de impacto ha tenido la diabetes en ti como persona?
Henric: Bueno, ya sabes, siempre he tratado de mantener un estilo de vida saludable. También antes de mi diagnóstico era vegetariano, como mucho vegano, y hago mucho ejercicio, corro maratones, como dije. Con la diabetes, eso se convirtió aún más en mi enfoque. Desde el primer momento traté de informarme lo más posible. Como dije, lo primero que hice fue googlear: “¿cómo puedo manejar la diabetes y correr?”, “¿Cómo puedo seguir haciendo ejercicio?” “¿Qué puedo hacer para mantener estables mis niveles de azúcar en sangre?” “¿Cómo puedo mantener mi nivel de azúcar en sangre a un buen nivel?”.
En ese sentido, me alegro de haberla tenido tan tarde en mi vida. A los 29 ya tienes tus rutinas, las locas épocas de la pubertad quedaron atrás, la fase joven de la fiesta y todo eso. Para mí fue muy fácil adaptarme a todos estos cambios. Y, gracias a Dios, tenemos todos estos fantásticos juguetes nuevos, como Dexcom, que hace que sea muy fácil vigilar los niveles de azúcar en sangre, lo cual es fantástico. Es la mejor herramienta que se ha inventado para las personas con diabetes. Lo que ha cambiado para mí como persona es que soy aún más consciente de mi salud y mi rutina, y trato de tener el mejor manejo posible de mi diabetes. Pero, por supuesto, hago excepciones. No quiero estar el 100 % del tiempo dentro del rango. Me tomo mis “días libres”, cuando tengo cenas familiares o algo así, no me importan los picos. Todavía bebo alcohol de vez en cuando. Aprovecho el tiempo libre que me tomo de la diabetes, pero el 90 % del tiempo trato de ser lo más saludable posible.
¿Cómo crees que se ve, se vive y se experimenta la diabetes tipo 1 en Alemania?
Henric: Es una pregunta difícil. Creo que la mayoría de la gente no está consciente de que se puede contraer tan tarde en la vida. Eso fue lo primero que experimenté, la mayoría de la gente me preguntaba si me había dado cuando era niño y se sorprendían mucho de que me haya dado a los 29. Aparte de eso, es difícil para mí saberlo porque mi padre tenía diabetes, por lo que estaba muy consciente del tema. Pero creo que para la mayoría de la gente solo saben que existe porque siempre hay un niño que tiene que tener coca cola en la parte de atrás de las aulas para tratar un nivel bajo. Siempre hay un niño con diabetes. Creo que no se habla mucho fuera de nuestra pequeña burbuja de diabetes. Para la mayoría de las personas, creo que es como una enfermedad muy tratable que la gente simplemente tiene que manejar, y para la diabetes tipo 2, que la gente la contrae porque comen demasiada azúcar, pero ese es otro tema.
¿Dirías que existe una fuerte comunidad de diabetes Tipo 1 en Alemania?
Henric: Bueno, solo he tenido diabetes durante un año y sé que hay una fuerte comunidad de personas con diabetes, pero no he sido una gran parte de ella, en parte debido al coronavirus. No ha habido muchas oportunidades de participar en reuniones sociales ni nada de eso, pero esa es también la razón por la que comencé el blog y la página de Instagram. Con eso, fue más fácil conectarme con otras personas con diabetes tipo 1, ver lo que están haciendo y recibir inspiración de todo el mundo. Hay muchos influencers fantásticos por ahí lo que es realmente fantástico y me inspira a no dejar que la diabetes me deprima.
Con respecto a tu blog y tu cuenta de Instagram, ¿sientes que has tenido un impacto en las personas que viven con diabetes en Alemania o en otras partes del mundo?
Henric: Veo que tengo interacción, lo cual es verdaderamente fantástico. Veo que la gente siempre está buscando personas con las que conectarse y resolver las cosas. Hay preguntas como “¿Qué haces cuando corres?” “¿Qué usas como combustible?” “¿Cómo manejas la diabetes en tu trabajo?” Creo que cuantos más bloggers e instagramers haya en el mundo, mejor. Todas las personas pueden tener un pequeño impacto incluso con solo normalizar el tema de la diabetes. No tengo muchos seguidores, creo que la mayoría de las personas que me siguen me conocen personalmente, pero eso también es genial porque para algunas personas esa es la primera vez que escuchan sobre la diabetes y cómo las personas manejan la diabetes, y cuáles son nuestras luchas y lo complicado que es a veces. Entonces, creo que incluso con poco más de 100 seguidores, puedes tener un impacto en las personas con y sin diabetes.
¿Cuáles son tus planes para tu blog y para ti mismo?
Henric: Lo que pasa es que cuando hablas de planes, tienes un poco de presión para hacerlo, ¿verdad? Uno de mis planes es correr medio maratón la próxima primavera. Ese es mi próximo gran objetivo en cuanto al ejercicio, para mí. Tengo muchas ganas de volver a correr. En este momento, me estoy concentrando en otras cosas de mi vida, pero creo que la primavera sería un buen momento para volver a correr largas distancias. Para mi blog, por supuesto, trato de expandirlo, sigo escribiendo en él. No sé, quizás, quién sabe lo que trae el tiempo, entrar en diferentes medios. Probar los podcasts, probar TikTok, no lo sé. Solo pruebo cosas y veo a dónde me llevan. Me divierto mucho haciendo todo esto y me encanta escribir, por eso comencé el blog.
Por último, ¿cómo podemos encontrarte en las redes sociales?
Henric: Puedes encontrarme en @typeonejourney_de en Instagram y mi blog está en typeonejourney.de
