El estrés, las redes sociales y mantener la cordura durante COVID-19

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El entrenador de fitness con diabetes Tipo 1 y miembro del Consejo de Liderazgo de Beyond Type 1, Eoin Costelloe (Insuleoin) aborda los problemas cotidianos de la diabetes en su nuevo podcast. En este episodio, Eoin graba desde su habitación mientras se aísla en su casa en Irlanda mientras conversa con su amigo y productor Graham. Hablan del COVID-19 y su relación con la diabetes, ofrecen cierta tranquilidad y dan consejos sobre cómo manejar los niveles de estrés durante esta pandemia.

Primero lo primero

Eoin: Algo que me pasó por la cabeza desde que empezó todo esto, es el hecho de que parece haber un intento universal de las personas de asegurarse a sí mismos de que el coronavirus no es tan grave. Y tratan de dar a entender este punto básicamente diciendo: “No se preocupen. Solo los ancianos y las personas con enfermedades crónicas subyacentes están en riesgo”.

Y está muy bien intentar tranquilizarse, pero es a costa de otra persona. Y que esa otra persona soy yo y millones de personas en todo el mundo con diabetes y otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, puede ser difícil para una persona con diabetes cuando navegan por sus redes sociales y lo único que ven es: “COVID-19: no es tan grave… a menos que tengas diabetes”. Por lo tanto, puede ser muy, muy intimidante. Muy desalentador…

No quiero que la gente que escucha en casa piense que el coronavirus es como una sentencia de muerte si lo contraes y tienes diabetes. Porque ese no es el caso. Entonces, para tranquilizar a la gente: lo he investigado y he visto que hay a muchas personas en todo el mundo que tienen diabetes Tipo 1 y Tipo 2, de todas las edades, que se han recuperado.

El estrés y la diabetes

Graham: En episodios anteriores, hemos hablado sobre el estrés y cómo eso puede afectar el azúcar en la sangre. Supongo que esto entra en juego cuando estás constantemente consumiendo mucha información en los medios en este momento y aparece en las noticias. Sé que, en nuestro caso, a las seis en punto todas las noches en las noticias, vemos cuántos casos nuevos hay en Irlanda y las muertes que ha habido. Seguramente, eso causa estrés.

Eoin: Sí, hay estrés. No solo por el coronavirus, sino que el estrés en general de la diabetes definitivamente hace que la condición médica sea más difícil de tratar y de manejar porque cuando estás estresado, la reacción natural del cuerpo es provocar la respuesta de lucha o huida. El cuerpo está en una posición o situación incómoda y, por lo tanto, se liberan hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Y esto es para ayudar a tu cuerpo a huir o luchar. Entonces, cuando estás estresado psicológicamente por algo, tu cuerpo no puede diferenciar entre un evento estresante psicológico y uno físico. Cuando estás estresado en tu propia mente, estas hormonas del estrés se liberan. Y al igual que con el virus, cuando se libera glucosa, el cuerpo naturalmente liberará insulina para combatirla o contrarrestarla.

Pero en el caso de las personas con diabetes, nuestros cuerpos no liberan insulina, por lo que no podemos contrarrestar estas hormonas en la glucosa de forma natural. Si estás estresado, se liberan adrenalina y cortisol, lo que hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre y luego agregará más estrés. Es un círculo vicioso. Si estás estresado, tu nivel de azúcar en la sangre aumentará y luego, debido a que la sangre está bombeando, te estresarás más. Pero en las últimas dos semanas, a veces es difícil ver las noticias porque en todas partes, en los periódicos, la TV, la radio, las redes sociales, solo se habla del virus. Es como si todo lo demás en el mundo estuviera en pausa porque este virus está sucediendo y rara vez escuchas noticias positivas.

Y debido a que estás siendo bombardeado constantemente con las historias negativas y cómo miles de personas más se están contagiando, miles más están muriendo, es estresante y a veces es incómodo verlo. Y siento que, si estás absorbiendo toda esa información constantemente, por supuesto, tus niveles de estrés van a aumentar. Y debido a que los niveles de estrés están aumentando, el manejo del azúcar en la sangre puede verse afectado.

Graham: Así que, las personas pueden quedarse en casa todo lo que quieran, pero consumirán la información de los medios y se estresarán al respecto y eso afectará su diabetes. El coronavirus puede tener un efecto en ti incluso si solo estás aislado en tu habitación. Ni siquiera tiene que entrar en contacto, puede entrar en tu cabeza.

Eoin: Y si el coronavirus se mete dentro de tu cabeza, va a afectar tu azúcar en la sangre.

Mientras tanto

Eoin: Es importante mantenerte ocupado e intentar tomarte el tiempo para hacer cosas que normalmente no harías para mantenerte contento. Es divertido, es un momento en el que tenemos más tiempo que nunca para hacer cosas que nunca hemos hecho. Y creo que, debido a eso, mucha gente se siente presionada hasta cierto punto. Porque ven personas en línea que están haciendo todo tipo de cosas y están aprendiendo nuevas habilidades. Y puedes sentir una especie de presión para hacerlo porque otras personas lo están haciendo.

Lo que me funciona es hacer ejercicio en mi jardín y hacer mi trabajo y leer libros, pero podría ser que eso no funcione para otra persona con diabetes. Lo que aliviaría mi estrés y me ayudaría a manejar mi diabetes podría ser algo completamente diferente para una persona con diabetes que vive en Nueva York o en Chicago. Y es importante que las personas se sientan cómodas en su propio espacio en este momento. Encuéntralo para mantenerte relajado y feliz en aislamiento. Podría ser ver 15 episodios en Netflix al día, es lo que sea que te mantenga cómodo.

Graham: Y trata de alejarte de las noticias. Intenta evitar tantas malas noticias como puedas para mantener bajo el nivel de estrés.

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