Rescatar lo Positivo


 

 

Sin duda el COVID-19 ha impactado nuestras vidas y pensaba que este impacto de alguna manera se asemeja en algunas partes al momento en que recibimos el diagnóstico de diabetes y lo que sigue a partir de ahí.

En definitiva todo da un giro cuando la diabetes llega a nuestra vida. Al inicio nuestras emociones pueden, a momentos, desbordarse por completo. Nuestros pensamientos van y vienen, mientras intentamos comprender toda la información que los profesionales de salud nos están dando. Las pausas están llenas de dudas. Tenemos muchas indicaciones, pero poca experiencia. Lo que escuchamos en los medios o por parte de otras personas muchas veces no es nada alentador. ¿Qué es lo positivo que puedo rescatar de todo esto?

Asimilar una nueva realidad

Asimilar esta nueva realidad conlleva un proceso constante e interminable, ya que todos los días nos estamos enfrentando con nuevas situaciones y las emociones que emergen frente a ello. Es natural que en diferentes momentos podamos sentir enojo, tristeza, desesperación, miedo, frustración. En el día a día vemos que nuestros niveles suben y bajan, que un día algo funciona y al siguiente no a pesar de haber hecho exactamente lo mismo; que a veces pensamos mucho antes de hacer algo tan natural como comer, correr o dormir. En medio de este escenario, pareciera difícil poder pensar en lo positivo.

Pero precisamente ese es el reto y el punto clave para poder desmantelar una espiral de negatividad que añade malestar a todo lo que somos y nos rodea, ya sea en el manejo de la diabetes, el COVID-19, nuestro trabajo, familia, etc.

Adoptando una perspectiva distinta

Rescatar lo positivo nos permite ver el panorama completo y adoptar una perspectiva más realista e integral. Asimismo, permite que otra gama de sentimientos, pensamientos y actitudes surjan, tales como la gratitud, la compasión, la apreciación, la paciencia, la tranquilidad, la creatividad…

Esto es algo que puedes hacer sin importar dónde te encuentres. Cuando te sientas abrumado(a) o te percates de estar atrapado(a) en la espiral de la negatividad, toma tres respiraciones profundas y comienza por agradecer. Puedes agradecer que estas vivo(a), que el sol salió, que el aire que respiras llena tus pulmones, que tienes a tu familia, tienes una cama, que tu gato o perro te acompaña…Empezar por esto ayuda a que podamos ir expandiendo nuestra visión de todo lo positivo que hay en nosotros.

Pregúntate…

Pregúntate: ¿Qué es lo positivo que puedes rescatar de vivir con diabetes?  ¿Te ha enseñado a ser paciente? ¿A explorar alternativas saludables en la preparación de platillos?  ¿Te ha mostrado de lo que eres capaz? ¿Te ha ayudado a ser más organizado(a)? ¿Te ha invitado a desarrollar nuevos conocimientos? ¿Te ha acercado a tu familia y/o a una comunidad que te escucha y apoya? ¿Te ha inspirado a ayudar a otros que viven con diabetes? ¿Te ha permitido adoptar un estilo de vida más saludable? ¿Te ha hecho más resiliente? ¿Te ha ayudado a desarrollar más templanza? ¿Te ha motivado a ser mejor cada día? ¿Te hace que aproveches al máximo todos los días? ¿Te ha enseñado aspectos o fortalezas tuyas que no sabías que tenías? ¿Ha modificado la visión que tienes acerca de la vida?

Una práctica diaria

Y lo mismo en el día a día: ¿Qué puedo rescatar de esta hiperglucemia? ¿Que quizá necesite modificar la dosis de insulina? ¿Que quizá deba reducir el tamaño de la poción? ¿Que podría intentar caminar después de comer? ¿Que el no dormir bien me eleva mi glucosa?

Al rescatar lo positivo de las situaciones que forman parte de nuestras vidas, como la diabetes, podemos rescatar nuestra sabiduría personal y, así, construir narrativas con significados que nos permiten trascender.

 

Recuerda consultar coronavirusdiabetes.org para más información.

ESCRITO POR Angélica Gabriela Luna Rodríguez Bueno, PUBLICADO 11/30/20, UPDATED 11/30/20

Angie es psicóloga y Educadora en Diabetes. Vive con Diabetes Tipo 1 desde hace 19 años. Fue voluntaria en la Asociación Mexicana de Diabetes en Guanajuato A.C. y en la Asociación Mexicana de Diabetes en Jalisco A. C. donde trabajó con grupos de adolescentes con Diabetes y sus padres. Está como voluntaria dentro de dos organizaciones sin fines de lucro, una realizando abogacía para la Diabetes a través de las redes sociales; otra como consejera para víctimas de violencia sexual. Ella es creadora de Stronger with Diabetes, donde comparte su conocimiento y experiencia viviendo con Diabetes. Siempre busca aprender cosas nuevas y contribuir tanto a la concientización como al manejo de la Diabetes desde una perspectiva empoderadora. Disfruta hacer pesas, escuchar música, tomar café y acariciar a sus gatos. Sigue a Angie en FB: https://www.facebook.com/Psico.diabetes.vida, IG: strongerwithdiabetes . Para consultas en línea: strongerwithdiabetes@gmail.com