Conseguir ayuda mediante terapia para el duelo
Nota del editor: Este artículo se escribió originalmente en 2018 para Jesse Was Here. Es posible que haya sido editado por su extensión y para mayor claridad. Advertencia sobre tema delicado: Este artículo menciona pensar en el suicidio. Pensar en el suicidio es un asunto serio. Si enfrentas dificultades o estás considerando el suicidio, comunícate con tu equipo de atención médica o servicios de emergencia.
El duelo que sigue a la muerte de un ser querido es una de las cosas más dolorosas que una persona puede experimentar. La gama de emociones y la forma en que procesamos la pérdida es única para cada persona. El duelo es una experiencia humana normal cuando pierdes algo o alguien que te importa.
La gente sufre el duelo de muchas formas distintas. Una de las formas en que puedes apoyar a alguien que está pasando por un duelo es preguntarle: ¿Qué puedo hacer para ayudarte a sentir que tienes apoyo?
Si bien existen muchas formas diferentes de terapia de duelo (grupal o individual, en línea o en persona), podría ser útil hablar con un terapeuta certificado para procesar tus sentimientos.
Un terapeuta de duelo puede guiarte por el proceso de duelo y brindarte herramientas para sobrellevar y manejar tu día a día en este momento difícil. Un terapeuta capacitado también puede ayudarte a reconocer y tratar otros problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad que ocurren con frecuencia cuando se vive un duelo.
Si crees que tú o alguien que conoces podría estar considerando el suicidio, busca ayuda adicional en la línea directa para la prevención del suicidio llamando o enviando un mensaje de texto al 9-8-8 (Estados Unidos).
Terapia en persona
Puedes encontrar terapeutas certificados de varias maneras. Si tienes seguro, puedes llamar a tu proveedor de seguro médico o usar el portal del paciente para encontrar un profesional que cubra tu plan y cuánto te podría costar.
Ya sea que tengas seguro o no, puedes buscar en línea recursos profesionales como la American Psychological Association (Asociación Americana de Psicología) y la American Association for Marriage and Family Therapy (Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar).
También puedes pedirles recomendaciones a tus amigos. A algunas personas les parece útil acudir a sus comunidades espirituales. Podría resultarte útil preguntar si hay líderes espirituales certificados para ofrecer terapia y/o si hay organizaciones espirituales que brindan terapia.
Si no tienes seguro, los centros universitarios de asesoramiento con frecuencia ofrecen psicoterapia a bajo costo. Puedes llamar al departamento de psicología o terapia de la universidad y preguntar sobre las clínicas que puedan tener, así como las agencias de servicios sociales y de salud del condado.
Terapia en línea
Si no te sientes cómodo o tienes problemas para recibir terapia en persona, una opción es recurrir a terapia en línea. Puedes tener acceso a un terapeuta certificado para que te ayude, a veces incluso a cualquier hora del día.
Desde la pandemia de COVID-19, hay más opciones disponibles para el asesoramiento virtual, como Amwell, BetterHelp, Ginger, Faithful Counseling, Pride Counseling, ReGain, Talkspace y Teen Counseling.
Con cualquier asesoramiento en línea, investiga cuidadosamente las credenciales de las personas con las que vas a hablar, las políticas de privacidad de la agencia en línea y los costos. Encuentra más información sobre la terapia en línea para niños y hombres y los diferentes tipos de terapia disponibles.
Encuentra una comunidad
Ya sea religiosa, espiritual, local o en línea, encontrar una comunidad durante el duelo es extremadamente importante. Por supuesto, no es necesario que lo hagas de inmediato, pero puedes buscarla cuando estés listo. Algunas organizaciones como Compassionate Friends y Grief Share son excelentes.
También puedes unirte a la comunidad de Beyond Type 1.
No estás solo.
