Momentos Ajá y Diabetes en Tiempos de Covid-19.


 

 

Te has encontrado en una fiesta donde alguien cuenta un chiste, te tardas más que tus amigos pero de pronto dices ¡Ajá! Lo entendiste, y tarde, pero seguro, te ríes. 

En una investigación de la Universidad de Nueva York se observó que a pesar de que muchos de nuestros procesos relacionados con la memoria involucran la repetición constante también somos capaces de absorber un cúmulo de información en un abrir y cerrar de ojos y recordar luego esta información a partir de un evento único. Además se encontró que estos eventos podrían durar mucho, mucho tiempo en nuestra memoria. 

Momentos ajá y diabetes. 

Pero, los momentos ajá no solo tienen relación con grandes descubrimientos y la resolución de acertijos, también tiene que ver con momentos que cambian de forma importante nuestra vida en el espectro físico y emocional.  Un momento que cambia tu vida, por ejemplo el nacimiento de tu hijo o algo negativo como una pandemia puede transformarse en un momento ajá. 

Seguro te ha pasado como a mi que en teoría conoces bien cómo funciona la compleja dinámica de la insulina, carbohidratos, ejercicio y glucosa en sangre pero a pesar de ello hay días en que no encuentras respuesta. De pronto, analizas detenidamente tu bitácora, quizá tus rutinas, o tus alimentos y de pronto… ¡Ajá! Descubres una probable causa o, mejor aún, una posible solución.

Al contrario de lo que generalmente escuchamos pensar en el problema sí puede ser la solución. Especialmente si se trata de buscar momentos ajá para el manejo de nuestra diabetes lo que algunos de nuestros jefes dirían “traeme soluciones, no problemas” no es válido de acuerdo con las investigaciones científicas al respecto. Pasar más tiempo analizando el problema nos llevará, tarde que temprano, a encontrar respuestas. Es así que el análisis de data para el manejo de la diabetes se dedica justamente a ver de cerca esos problemas y encontrar entonces soluciones que van desde reforzar conceptos como conteo de carbohidratos hasta ajustar dosis basales y ratios. 

En palabras de Mila Ferrer, mamá de Jaime y autora de Jaime, Mi Dulce Guerrero, “cuando me da insomnio puedes encontrarme en Clarity repasando qué hemos hecho diferente o que puede estar causando altas o bajas sobretodo cuando hay cambios de rutina, nuevos alimentos, cambios en la rutina de ejercicio y otros.”

Pero ¿podríamos entonces tener momentos ajá de diabetes y podríamos tenerlos ahora que nuestra mente está tan ocupada pensando en sobrevivir una pandemia? La respuesta es sí, de hecho estamos viviendo cambios que forman una buena base para poder tener momentos ajá. 

Momentos ajá en la vida

Por supuesto que, le pregunté a mi equipo de trabajo sobre sus momentos ajá en la oficina y por qué no en la vida y esto fue lo que obtuve. 

T’ara Smith, Gerente de Proyectos de Beyond Type 2 contestó. “Cuando alguien hace una broma que me parece muy chistosa. El humor inspira mi creatividad” Seguramente T ara ya lo sabía pero de acuerdo con Psychology Today algunos investigadores han encontrado que la risa estimula ambos lados del cerebro y fomenta el aprendizaje activando el sistema límbico del cerebro. Además claro, libera tensión lo que lleva a flexibilidad perceptual que es uno de los muchos componentes de la creatividad.

Dez López, Gerente de Redes Sociales contestó que sus momentos ajá son cuando encuentra el texto perfecto para una foto en instagram en menos de un minuto. Confiesa que, no le pasa con frecuencia pero le pasa. En personas con un puesto como el de Dez, el momento ajá puede aparecer tras un estímulo visual. En este caso una fotografía. 

Lo interesante aquí entonces sería que cada uno de nosotros realizara un análisis para identificar nuestros propios estímulos. 

Consejos para fomentar tus momentos ajá de diabetes ….y de no diabetes. 

Tiempo fuera: pasa tiempo solo. Pero Mariana, justo estamos pasándola mal por estar solos. Sí, lo sabemos. La buena noticia es que pasar tiempo solo te ayuda a concentrarte en tus propias ideas y pensamientos. Es fácil ignorar lo que está a tu alrededor. Y si canalizamos esta energía que hoy gastamos en emociones negativas por encontrarnos solos quizá podamos fomentar un momento ajá. 

Espacio para tu mente. Ahora que seguramente tienes dos o tres minutos para dedicar a “nada” deja tus ideas fluir. Normalmente cuando nuestros pensamientos fluyen libremente es cuando algunos nos volvemos más creativos, o los escritores escribimos o las personas con diabetes encontramos respuestas a acertijos como “cómo comer pizza sin tropezar en el intento”. Sabemos que, con pandemia en curso alejar el pensamiento del tema es una tarea más compleja pero, también es un ejercicio de introspección y análisis. 

Descansa lo suficiente. Nuestra rutina está cambiando pero no debemos olvidar incluir en nuestro nuevo normal un horario de sueño regular.

Seguramente en los días que se aproximan tendremos momentos ajá interesantes. Hagamos que los cambios en nuestra rutina, y forma de vida hasta ahora sea un cúmulo de momentos ajá del que no solo aprendamos sino podamos mejorar como individuos. 

 

 

 

 

ESCRITO POR Mariana Gomez, PUBLICADO 04/03/20, UPDATED 04/06/20

Mariana fue diagnosticada con diabetes Tipo 1 en el verano de 1985. Ella es psicóloga y Educadora en Diabetes. En 2008, Mariana comenzó un blog donde comparte su experiencia de vida con otros convirtiéndose así en una vocero por la diabetes Tipo 1 en América Latina y en las redes sociales. Mariana trabajó con la Federación Mexicana de Diabetes hasta 2012 y hoy en día es Gerente de Proyectos en Beyond Type 1 en Español. Es mamá de un adolescente.