Atletas y diabetes tipo 1: consejos de nuestros pares
Nota del editor: Este artículo fue posible gracias al apoyo de Dexcom, patrocinador principal del Type One Nation Virtual Summit: Viviendo sin Límites. Beyond Type 1 mantiene el control editorial total del contenido publicado en sus plataformas.
En esta sesión del Type One Nation Summit en Español, Atletas y diabetes tipo 1: consejos de nuestros pares, María José Castañeda (Majo), Jaime Ferrer, Carlos Ramirez y José Antonio Calvo compartieron sus experiencias y nos dejaron algunos consejos para practicar deportes en forma segura cuando tenemos diabetes tipo 1.
Atletas de alto rendimiento
Carlos practica ciclomontañismo y ciclismo de ruta, y eventualmente running y trail running también, y aunque José Antonio ha practicado muchos deportes, actualmente se dedica a entrenar para los triatlones. Jaime juega al béisbol en la universidad y Maria José ha elegido la disciplina olímpica de levantamiento de pesas.
Entre los cuatro suman más de 60 años viviendo con diabetes y casi tantos de experiencia deportiva. Todos ellos también usan tecnología de monitoreo continuo de glucosa y bombas de insulina como aliada para su práctica deportiva.
La tecnología y el deporte
Para Carlos, con más años de edad y más años con diabetes, la incorporación del monitoreo continuo fue un parteaguas en su práctica deportiva y le permitió aumentar tanto la intensidad como la duración de sus recorridos en bici, alcanzando más de 10 horas en los country-country maratón.
Todos coinciden en que tanto el monitoreo continuo como la bomba de insulina juegan un papel importante y Jaime además es un convencido de que la tecnología le ha ayudado muchísimo a llegar y poder jugar al nivel tan alto en el que lo hace.
No es una fórmula de copiar y pegar
La diabetes tipo 1 es tan individual como cada uno de nosotros y cada uno tiene que experimentar y tener sus propias métricas.
Desde el primer día José Antonio recibió el consejo de que era muy importante aprender a conocerse a sí mismo, conocer cómo el cuerpo reacciona con la actividad física y así poder seguir disfrutando de sus deportes favoritos.
Y todos están de acuerdo en que además de contar con la tecnología que les ayuda a lograr mejores resultados, el aprendizaje a prueba y error que les ha llevado a conocerse a sí mismos les ha permitido armarse con un arsenal de posibles soluciones a todos los problemas y situaciones que se puedan ir planteando, tanto en su vida como deportistas como en su vida cotidiana como personas con diabetes.
Retos y desafíos
Un atleta de alto rendimiento con diabetes tipo 1 siempre va a tener diabetes tipo 1 y Majo explica que eso hace que nunca sea igual a los otros atletas con los que compiten ya que será necesario tomar precauciones adicionales y explicarle a la gente los dispositivos que uno usa. Lograr equilibrio entre cumplir metas como deportista y también estar saludable y con la diabetes controlada es difícil.
Carlos agrega que al inicio de las carreras, en la grilla de salida la adrenalina juega su papel sucio y es fácil terminar saliendo con algo de hiperglucemia. Lo positivo de esto es que se tiene energía extra para arrancar muy fuerte, pero fue todo un aprendizaje.
Herramientas para facilitar el deporte
Para José Antonio sin duda la bomba de insulina ha sido una gran herramienta para los momentos de práctica deportiva, y a medida que las bombas han ido evolucionando, se han añadido varias funciones que han sido de mucho provecho para los deportistas.
Pero además de las herramientas tecnológicas también es necesario contar con las herramientas cotidianas como dulces, pastillas de glucosa, fruta y bebidas energizantes y saber cómo reacciona tu glucosa, porque saber controlar tu nivel de glucosa es muy importante mientras practicas un deporte ya que los niveles de glucosa trabajan al mismo ritmo que el rendimiento deportivo.
Niveles bajos durante una competencia o un partido
Jaime lo hace parecer muy fácil al ser muy abierto sobre su diabetes tipo 1 y contar con un grupo de apoyo formado por sus compañeros de casa que saben cómo ayudarle en caso de un bajón, su entrenador que tiene una aplicación en su teléfono para seguir su glucosa durante los juegos, y obviamente su familia que se han educado y le dan su apoyo incondicional.
Majo tiene incorporado como parte de su rutina evitar los niveles bajos comiendo un sándwich de mantequilla de maní y mermelada que tiene buena proteína y le ayuda a que su glucosa se quede estable durante toda la competencia. Entre levantamientos suele tener unos minutos para revisar su teléfono y ver cómo va su glucosa y come un pequeño snack si está baja.
Encontrar las comidas que le funcionen a cada uno y realizar los ajustes necesarios en sus bombas en base a la actividad específica que realicen les ayuda a todos mucho para evitar tanto hipoglucemias como hiperglucemias y rendir al máximo en sus respectivas disciplinas deportivas.
Cambios en tecnología
Tanto Majo como Jaime cambiaron de bomba y pasaron de una bomba parche a una con tubo ya que al ser sistemas totalmente diferentes les ha permitido lograr una mejor gestión de su diabetes. Coinciden en que uno se acostumbra a una cosa y que el cambio puede ser difícil, pero lo que importa es intentarlo. Probar lo nuevo y ver cómo nos va y luego decidir si eso realmente es lo mejor para cada uno.
José Antonio piensa que aprender a usar algo nuevo puede ser muy motivador y que descubrir cosas nuevas en los dispositivos y tecnología que usa puede ayudar a mejorar su nivel de desempeño, controlando mejor la diabetes: son evoluciones que ayudan a crecer y a mejorar la salud. En tanto Carlos valora enormemente todo lo que aporta la tecnología, pero recuerda que también puede fallar o que pueden ocurrir accidentes y que hay que tener un plan de acción para evitar riesgos y episodios incómodos.
¿Cómo funciona el sistema de apoyo de cada uno?
El entrenador de Majo y también sus compañeros y profesores del colegio saben qué hacer en caso de que pase algo. Todos entienden y respetan que tiene diabetes tipo 1, y también saben qué hacer.
La familia de José Antonio siempre le brindan todo su apoyo y como su hermano también es un súper deportista, siempre se apoyan mutuamente y siguen sus actividades. Cuando salen a rodar lo hacen con grupos grandes, con amigos que saben que tiene diabetes tipo 1 y cuando la bomba avisa, el que se encuentra a su lado le pasa lo que necesita y se queda esperándole.
Carlos lleva más de 15 años con sus compañeros de rodadas y ya conocen todos los síntomas desde antes que tuviera la bomba de insulina. Siguen estando pendientes pero desde que la bomba de insulina se incorporó a su vida, la preocupación ha quedado de lado y han dejado de ser mis cuidadores porque la tecnología les ha quitado ese trabajo, pero siempre están pendientes.
Consejos para quien no se anima a dar el siguiente paso para comenzar un deporte, sea por placer o de forma competitiva, porque tal vez piensen que su diabetes va a ser un impedimento
Carlos: Es importante iniciar de menos a más. Las expectativas deben ser medidas desde lo pequeño, ir agrandando, ir midiendo y con ese ensayo y error, aprendiendo a conocer el cuerpo y cómo reacciona Y es muy importante hacer ese inicio acompañado de especialistas.
Jaime: Nunca dejes que la diabetes tipo 1 ponga freno a tu sueño, no dejes que te quite tu sueño y te limite.
José Antonio: No veas a la diabetes como un impedimento para hacer una actividad física, un deporte, sino como tu mayor motivación, porque ella misma te va a pedir que lo hagas, que hagas una actividad física porque es una grandiosa herramienta para controlar tu salud.
Majo: Mi consejo sería buscar un deporte que te funcione a ti. Que te guste y que te ayude a lograr tus metas, ya sea competitiva o personalmente. La diabetes tipo 1 no te va a impedir lograr tus metas.
Sigue aprendiendo sobre diabetes cada primer miércoles del mes en las sesiones del Type One Nation Summit de JDRF 2022, entérate más aquí.
